Tietoiseksi tuleminen. Vastuu kaikesta elämästä. Luonnollinen ruoka. Laatu ja luonnollisuus kaikilla elämän osa-alueilla.

31.1.2010

Gojisuklaata ja Shazzie'n raakasuklaata

Jälleen erittäin onnistunut suklaaresepti:

- Kookosöljy-kaakaovoi 2:1
- Agavesiirappia 2-3 rkl tai maun mukaan
- Rice Bran 1 rkl
- Hieman lucumaa
- Mesquite 2 rkl
- Raakakaakaota 1 rkl
- Cacao nibs 2 rkl
- Hieman laatusuolaa
- Gojeja n. 1 dl
 

Sulata rasvat vesihauteessa, lisää muut aineet ja anna ainesten hautua kunnolla ennen pakastamista. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan huippulaadukkaita Heaven Mountain -gojeja, josta voi lukea tarkemmin Ollin postauksessa. Ne ovat jotain ihan muuta, kuin Suomessa myytävät gojit ja ihan ehdottomia laatu naposteltavia!

Jos suklaanteko ei vielä jostain kumman syystä innosta, niin hakekaa ainakin Runsaudensarvesta puolella hintaa oleva Shazzien raakasuklaapatukka tai useampi! Ne eivät ainakaan ole liian makeita:) Eli erityisesti tumman ja ei-makean (jopa mauttoman?) suklaan ystävälle loistovalinta!

29.1.2010

Dr.Hauschkan klassisessa kasvohoidossa

Olen onnistunut tässä kuussa erinomaisesti toiveeni "Käyn jossain hoidossa väh. kerran kuussa" toteuttamisessa. Säännöllisissä hoidoissa käyminen olisi todella suotavaa ihan kaikille, erityisesti hoitoalan ihmisille. Tässä kuussa olen käynyt jo aromaterapiassa, kasvohoidossa sekä olen parhaillaan lähdössä Cammalot-terapiaan, josta teen myös postauksen.

Eilen sain nauttia perinteisestä Dr.Hauschkan -kasvohoidosta:

Joulukuun ravintokurssillani aloittanut Pauliina kutsui minut kotihoitolaansa Nokialle Dr.Hausckan perinteiseen kasvohoitoon. Pauliina on valmistunut kosmetologiksi jo vuonna 2002, mutta tehnyt kaikenlaisia muita juttuja tässä välissä. Viime vuosina arvot ovat muuttuneet "luomumpaan" suuntaan ja hän päätti kouluttautua/päivittäytyä Dr.Hauschkan kurssilla luontaiskosmetologiksi.

Kasvohoito oli hyvin erilainen, kuin aikaisemmat kokemukseni. Jälkeenpäin luettuani tarkemmin tietoa esitteestä tajusin, että tämähän on huippu juttu. Nimittäin kyseessä on ehdottomasti enemmän kuin perinteisesti käsitettävä kasvohoito. Hoito on erittäin kokonaisvaltainen ja sen pääpaino on syväpuhdistamisen sijaan rentoutumisessa. Hoito on omien hoitojeni ohessa erinomainen siis vaikka stressinpoistoon!

Hoito alkoi pienellä haastattelulla ja jalkakylvyllä. Sitten kävin makuulle, jossa aluksi hoidettiin ja hierottiin käsiä sekä jalkoja. Sain hyväntuoksuisia kuumia ja kylmiä pyyhkeitä kasvoilleni. Kasvojen puhdistukseen käytettiin Hausckan puhdistusvoidetta ja kasvovettä. Sain kuulla, että sekaiholle (rasvoittuva, pintakuiva) on viikoittainen naamio erityisen hyvä ja hoitava. Hoitoon kuuluikin kaksi naamiota, sekä puhdistava että hoitava. Sen sijaan Dr. Hausckalla ei ole ollenkaan kuorintatuotteita, koska he uskovat, että ihoa tulisi hoitaa mahdollisimman hellävaroen. Olen samaa mieltä!

Hoidon tärkein osio on lymfastimulaatio. Kasvoja käsitellään pehmein siveltimin ja kämmenliikkein. Kasvohoidossa on kyseessä kauneudenja terveyden ylläpito, ei sairauden hoito kuten lymfaterapiassa. Kuitenkin asiakkaan aineenvaihdunta saattaa vilkastua ja kuona-aineita myös poistuu. Lymfastimulaatio vahvistaa immuunijärjestemämme toimintaa.

Huomioitavaa hoidossa oli kosketus. Se oli jotenkin todella kevyt, mutta rentouttava. Luinkin jälkeenpäin lehtisestä, että Dr. Hauscka hoidossa asiakas sekä kaunistuu että rentoutuu. Mielestäni rentoutuminen on yhtä tärkeää - jopa tärkeämpää kuin itse aineiden käyttäminen. Erityisesti nykypäivänä rentoutuminen on niin vaikeaa, huomaan sen niin myös omassa työssäni asiakkaiden parissa.

Itselläni ei ole vaikeutta rentoutua - päinvastoin. Olen lähes heti meditatiivisessa ja herkässä tilassa:) Hoito kesti jopa 2 tuntia, mutta aika meni todella nopeasti. Ihana kosketus, tuoksut, tuotteet ja tunnelma, kiitos Pauliina. Saan mennä hoitoon vielä 2 kertaa, koska Pauliina tekee minusta kurssinsa lopputyön. Ei paha!

Ihoni oli hoidon jälkeen todella pehmeä ja sileä. Seuraavana aamuna huomasin selkeän pehmeyden verrattuna aikaisempaan. Aion nyt alkaa käyttämään säännöllisesti myös kasvonaamiota, mutta kuorintaa en välttämättä suosittele, etenkään kuivalle iholle. Tässä pari kuvaa naturellina hoidon jälkeen:




Dr. Hauschka tuotteet ovat laadukasta, serfitioitua luonnonkosmetiikkaa. Itselläni on ollut muutamia meikkejä nyt käytössä ja olen ollut niihin tyytyväinen, vaikkakin aika vähäistä on niiden käyttö. Nyt testaan kotona myös muita tuotteita.

Suosittelen lämpimästi Pauliinan hoitoja. Sky-kosmetologi Pauliina tekee hoitoja sop. mukaan:

-kotonaan Nokialla (keskustan tuntumassa)
-Tampereella Ihokuntokeskus Biopurissa (huom. puhelin 044-0246787)
-Hyvinkäällä (Tanssikallion kaupunginosassa)
Ajanvaraus puh. 040-3730781
s-posti kosmetologi@wippies.fi

Tässä lisätietoa hoidosta

28.1.2010

Suomen top 10 terveysblogit

THE TOP TEN FINLAND HEALTH BLOGS

The TOP 10 Finnish health blogs cover topics such as nutrition and healthy living. Tips on nutrition and following healthy diets can be found on Veteraaniurheilijan blogi and Tarzaniksi 90 päivässä. Reach out to Quinoaa for overall wellbeing and slow movement lifestyle. Iskuryhmä discusses among other things toxin free cosmetics, whereas Kohti Terveyttä covers health news and articles.

1. Veteraaniurheilijan uusi blogi

2. Tarzaniksi 90 päivässä

3. Quinoaa

4. Ilon Pisara

5. Antti Heikkilän blogi

6. Iskuryhmä

7. Minä ja syöpä

8. Tohtori Armi Painin lääkäriblogi

9. Hyvinvoimaa-terveysblogi

10. Kohti Terveyttä

Sori, en jaksa laittaa linkkejä, mutta katsokaa sama postaus linkkeineen vaikka tästä veteraaniurheilijan blogista

Hieman olen ihmeissäni tästä kunniasta ja mielenkiintoisessa seurassa kyllä ollaan. Mutta KIITOS KAUNIS!!!

Vinkkejä hiustenlähtöön

Eräs tuttavani kyseli vinkkejä hiustenlähtöön ja kaljuuntumiseen ja ajattelin samalla laittaa aiheesta pienen postauksen. Kirjoitin jutun käyttäen pohjana loistavaa, maailmankuulun ravitsemustieteilijän Paavo Airolan "Oletko ymmällä" - kirjaa. Kirja on vuodelta 1971 ja sanoisin, että kirja on täysin kotimainen vastine lähes 40 vuotta myöhemmin julkaistulle Michael Pollanin "Oikein ruoan puolesta". Tulen takuulla sivuamaan tätä kirjaa vielä jatkossa. Miettikääpä taas, kuinka se tieto on aina ollut saatavilla - jossain pimeissä antikvariaattien nurkissa...

Siispä - vaivaako hiustenlähtö?

1. Ensisijaisen tärkeää olisi huomioida kokonaisruokavalio ja ravintoaineiden suhteet: Paljon luonnollisia vitamiineja ja mineraaleja vihreistä lehdistä ja kasviksista, marjoja, hedelmiä, kohtuullisesti luonnollisia kypsentämättömiä rasvoja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja kylmäpuristettuja öljyjä ja vähän laadukasta ja puhdasta valkuaista. Ruoka olisi hyvä nauttia ainakin osittain raakana/elävänä sekä käyttää myös luonnollisia tehoaineita, superfoodeja.

2. Täydennä ruokavaliotasi seuraavilla B-vitamiinipitoisilla aineilla:

- Oluthiiva jauheena tai hiutaleena 2-3 rkl päivässä (muistaakseni Ruohonjuuresta tai luontaistuotekaupoista)
- Lesitiini, rakeina 1-2 rkl päivässä (tai HAMPUNSIEMEN!)
- Tuoreet vehnänalkiot 2-3 rkl päivässä
- Myös monissa superfoodeissa on B-ryhmän vitamiineja, mm. maca, spirulina

3. Täydennä ruokavaliotasi myös seuraavilla valmisteilla:

- Vehnänalkioöljy 2-3 tl päivässä
- E-vitamiini 300-600 ky päivässä (huom. jos verenpaine koholla, varmista asia lääkäriltä) Hyvä lähde esim. hampunsiemen tai Rice Bran (Puhdistamo, eikä kovin pahan makuinenkaan;))
- C-vitamiini, kuten ruusunmarja jne. muut marjat tai jauheet
- Merilevää, erilaisia, kuten spirulina, kelp, wakame...
- Kylmäpuristettua kasvisöljyä 1-2 rk päivässä, kuten oliivi,- auringonkukkaöljy jne.
- Lisäksi A-vitamiinia luonnollisena (porkkana, lehtikaali, bataatti, luomuvoi..)
- Kalanmaksaöljy (vaikka itselleni ei maistu)

4. Vältä ylensyömistä!

5. Vältä alkoholia, tupakkaa, valkosokereita- tai jauhoja sekä teollista suolaa ja ylipäänsä jalostettuja tuotteita. Eiköhän tämä ole jo aika selvää!

6. Älä pese liian usein hiuksiasi tai käytä liikaa pesuaineita

7. Harjaa kunnolla hiuksia sekä hiero päänahkaasi (tai käy esim. päähieronnassa). Seiso päälläsi tai makaa päivittäin pää alaspäin.

8. Kokeile luonnonmukaista Foliactivea

Kommenteissa kyseltiin jokin aika sitten omia hiustenhoitokäytäntöjä, kun hiukseni ilmeisesti näyttävät jonkun mielestä hyväkuntoisilta. Kyllähän tämän voin allekirjoittaa. Olen jo pidempään käyttänyt sekä luontaiskosmetiikkaa että luonnonmukaisia pesuaineita ja suuntani näyttäisi olevan täysin purkittomaan elämäntapaan. Toistaiseksi pesen hiukseni ehkä 2-3 kertaa viikossa tällä hyväntuoksuisella Santen shampoolla. Olen ollut tyytyväinen myös Ecodealista saatavaan Oliv -sarjan tuotteisiin. Ei varmaan kukaan kiellä enää sitä, etteikö sisäinen ravinto vaikuttaisi suoraan myös ulkoiseen olemukseen - sisälle oikeaa ravintoa ja ulkoiset kemikaalit veke!

Ecodealiin on saapunut myös uutuutena Anne Lind - luomusertifioidut suihkugeelit. Tutustu tästä!

Vinkkaan tässä myös uudesta Skin Organics - nettikaupasta. Näyttäisi markkinat kasvavan, kun puoteja syntyy kovalla vauhdilla, mikä on hienoa! Sain testattavakseni heiltä mm. Aloe Vera -juoman, joka on takuulla luomua (Forever ei taida oikein vakuuttaa), Aloe Vera -kasvovoiteen, itseruskettavan voiteen (tunnustan, käytän vielä hyvin vähän tosin) sekä kylpy/merisuolaa. Raportoin näistä sitten, kun käyttökokemusta kertyy! Käykää kurkkaamassa sivuilla ja tilaa maksuttomia tuotenäytteitä!


27.1.2010

Talvidrinksuja

Huomasin taas eilen, että kehotyypistäni ei voi erehtyä. Lähdin illalla hiihtämään katsomatta lämpötilaa - tai sanotaanko kylmätilaa. Hieman kirpsakalta se ilma tuntuikin ja huomasinkin olevani täysin yksin laduilla! Oli siellä näköjään sitten 20 astetta pakkasta. Siltikään ei ollut yhtään kylmä, päinvastoin. Kuu ja tähtitaivas olivat taas sanoinkuvaamattoman kauniita.

Vaikka nautin kylmästä ja lumisesta talvesta, käyn silti välillä haaveissani jossain lämpimässä. Etelä-ikävää voi helpottaa nauttimalla eksoottisia juomia, kuten yllätys yllätys smoothieita, joita voi myös tarjoilla tulevan kesän partyissa. Aloita aamusi siis matkalla aurinkoon:

Heidi´s green Pina Colada (tosi nam)


- Pari sellerin vartta
- 2 mandariinia
- tuoreen ananaksen siivuja
- Hampunsiemeniä
- Hieman Nutribodya (valinnainen)
- Rice Brania (valinnainen)
- Vettä

(makeuta myös hunajalla)


Mantelimaito (nam)

- Manteleita kourallinen (liotettuna muutama tunti)
- Vettä muutama desi
- 1 rkl kookosöljyä
- 1 rkl hunajaa (esim siitepöly)
Halutessasi sekaan jokin hedelmä, kuten banaania tai avokadoa itse laitoin omenan

Suosittelen myös tuoreen ananaksen nauttimista sellaisenaan. Meidän Citymarketista saa niitä jopa luomuna:)

Jos lämmintä juomaa tekee mieli, niin en voisi enempää suositella jo varmasti monille tuttuja Yogi-teitä. Valitse kehotyypillesi sopiva maku. Pakkauksen takana on v p k ja jos olet vata, valitse v- tai v0 (neutraali). Oma suosikkini on tällä hetkellä Detox-maku sekä kuvassa oleva TÄYDELLINEN makuyhdistelmä MINULLE (Pitta) mm. kanelia ja kardemummaa;)


Joulu on aina vaan...

26.1.2010

Tietoisuus, chakrat ja matka

Oikealla palkissa oleva "Astetta syvemmälle" - linkkilista on vasta alkutekijöissään ja uskon sen kasvavan ajan myötä vielä piiitkäksi. Olen ehkä tietoisestikin hieman vältellyt tätä aihetta, koska sen esilletuominen ja siitä kirjoittaminen ei ole "kevyintä" ja tiedän, että näitä kriittisiä "huuhaa" -epäilijöitä riittää, enkä toisaalta sitä yhtään ihmettele. Tätä asiaa ei pelkällä älyllä voi ymmärtää.

Vaikka olen mennyt vuoden aikana hurjasti sekä ylös- että eteenpäin, olen silti teorioiden ja kirjatiedon kanssa vielä aika aloittelija ja siksi hieman epävarma kirjoittamaan näistä aiheista. Palapelin kokoaminen alkoi mielessäni jo lähes vuosi sitten mahdollisesti astrologikäyntini sysäämänä (it´s not a coincidence). Kesällä avattuani Deepak Chopran kirjan "Iätön ruumis, ajaton mieli", alkoi palapeli rakentua vielä paremmin teorian tasolla.



Olen aiemmissa kirjoituksissani sivunnut tietoisuuteni kehittymistä. En näytä todellakaan olevan yksin tämän "heräämiseni" kanssa ja voin olla varma, että tahti on kiihtymään päin lähivuosina. Ihmiset, jotka olen viime aikoina saanut elämääni ja takuulla vähintäänkin ikuisiksi ystäviksi ovat löytäneet tälle tielle lähes yksinomaan ravinnon puhdistamisen kautta. Aluksi luulinkin, että ravinnon puhdistaminen on jopa suora tie myös tähän "henkiseen kehitykseen", miksi kutsuin sitä vielä viime syksynä. Sitten tajusin, että ei se olekaan niin. Matkoja ja tapoja on niin monia kuin ihmisiä.

Taustoissa saattanee olla myös muita tekijöitä vaikuttamassa, kuten kiinnostus mystiikkaan, erillisyyden tunne, halu vaikuttaa asioihin, kuten ympäristöön, turhautuminen materialistiseen maailmankuvaan, riippuvuuksista irtautuminen (kuten suorittaminen) sekä oman "rock bottomin" kokeminen. Viime aikoina olen havainnut, että osan matka saattaa alkaa jonkin energiahoidon kautta tai jonkun ihmisen tapaamisella, joka sanoo oikeat sanat. Myös jokin "yliluonnollinen", jopa paranormaali kokemus voi olla mahdollinen. Tapoja on siis monia, mutta tärkeää on ottaa se ensimmäinen askel ja olla valmis ja halukas sekä muutokseen että matkaan. Yhteistä ainakin tutuilleni on se, että osa ihmisistä ei olisi ikinä uskonut uskovansa näihin "huuhaa" -juttuihin, ennen kuin se vain iski jostain. Selkeys. Elämässä on sittenkin järkeä.

Kun tietoisuutemme alkaa laajenemaan (tasoja on todella monia), alamme havaitsemaan, että emme olekaan yhtä ajatuksiemme=egon kanssa. Entiset "totuudet" alkavat murtumaan ja vähintäänkin kaikki oppimamme kyseenalaistetaan. Alamme kokea yhteneväisyyttä muiden kanssa sekä koemme, että jokainen tekomme vaikuttaa sekä meihin sekä maailmaan. Tämän vuoksi alamme suuntaamaan ja  keskittymään vain positiivisuuteen ja hyvyyteen. Mitä enemmän pystymme kuuntelemaan sisintämme, sitä enemmän alamme pääsemään irti egostamme.

Merkkejä egon murtumisesta ovat materialismista irtautuminen (sekä fyysisesti että henkisesti), asioiden, varsinkin itsensä ja muiden hyväksyminen sekä pyyteettömän rakkauden jakaminen. Siinä vaiheessa, kun tunnet olevasti ehyt ja tyytyväinen sellaisenaan, ilman mitään ulkopuolista (hetkellistä mielihyvää) alat olemaan jo pitkällä. Uskomattomia "sattumia" alkaa tapahtumaan ja jossain vaiheessa pysähtyy aika. Ei ole enää menneisyyttä tai tulevaa vaan tärkeintä on tämä hetki. Voit kysyä itseltäsi: Mikä stressi? Lähestyt sieluasi ja irtaannut "minä" -käsitteestä. Evoluutio kehittyy ja tasot jatkuvat. Mitä tapahtuu korkeammilla tasoilla - who knows:)



Olen aiemmin puhunut ayurvedan avulla pyrittävään keho-mieli-sielu -yhteyteen. Pystymme käsittämään kehon ja mielen, mutta sielu on se tärkein osa. Yhteys sieluun tarkoittaa tietoisuutemme laajentamista.  Omaa tietoisuuden tasoa voi tutkia esim. chakrojen avulla. Chakrat ovat kehomme sisäisiä "lentäviä lautasia", seitsemän energiakeskusta ja ne sijaitsevat pystysuorassa linjassa kehossa. Eri chakroissa sijaitsevat mm. tunteemme, persoonallisuutemme, itsensä hyväksyntä, käyttäytymisemme, rakkautemme, myötätuntomme jne. Se, miksi "emme ole tietoisia" johtuu mm. siitä, että chakramme ovat niin tukossa.

Chakrat ottavat vastaan kehon omaa informaation värähtelyä sijaintinsa ja tehtävänsä mukaisesti. Ne myös ottavat vastaan kosmista värähtelyä kehon ulkopuolelta ja jakavat tämän tiedon energiakanavien, nadien kautta kehoon ja mieleen. Näin pystymme olemaan tietoisia sekä kehon että koko maailmankaikkeuden värähtelyistä yhtaikaisesti. Nadien päätepisteitä ovat ayurvedahoidossakin stimuloitavat marmat, jotka auttavat tukkoista energiaa poistumaan.




Käyn tässä läpi lyhyesti eri chakrat:

1. Juurichakra (alin), väri: punainen

Juurichakra on chakrajärjestelmän perusta. Sen tehtävänä on ohjata selvitymistarpeita ja itsesuojeluvaistoa. Se yhdistää meidät fyysisen maailmaan aineellisten tarpeiden tyydyttämiseen, olemassaolon ylläpitämiseen ja oman lajin säilyttämisen kautta. Juurichakra on ns. maadoituschakra. Liika energia juurichakrassa aiheuttaa mm. aggressiivisuutta tai egoismiä. Liian vähäinen energia taas epävarmuutta tai masennusta. Lisää

2. Sakraalichakra, väri: oranssi

Sakraalichakra on tunteiden, ruoansulatuksen ja seksuaalisuuden keskus. Se huolehtii sukupuolten välisistä ihmissuhteista, seksuaalienergiata, puhdistaa ja käynnistää tunteita ja fyysisiä prosesseja. Sakraalichakra on pohja toimiville ihmissuhteille persoonallisella tasolla.

Useimmilla on häiriöitä oranssin säteen energiakeskuksen alueella; riittämättömyyden tunne, itseluottamuksen puute, ulkonäköpaineet, pakkomielteet...Kun tämä chakra on tasapainossa meillä on hormonaalinen tasapaino, olemme kosketuksissa omiin tunteisiimme, meillä on hyviä ja lämpimiä ihmissuhteita, hyvä suhde seksuaalisuuteemme, olemme tyytyväisiä itseemme sekä meillä on hyvä suhde ruokaan. Lisää

3. Solar Plexus, väri: keltainen

Solar Plexus chakra yhdistetään älyyn, logiikkaan, henkilökohtaisiin saavutuksiin sekä rohkeaan ja avoimeen kommunikointiin. Se on yhteydessä egoon ja tunteisiin ja se reagoi ajatuksiin, jotka sisältävät huolia ja pelkoja. Kun tämä chakra on tasapainossa arvostamme ja luotamme itseemme ja muihin, olemme hyväntuulisia, spontaaneja ja estottomia. Liika energia Solar Plexuksessa voi tehdä meistä ylikriittisiä työnarkomaaneja sekä perfektionistejä. Lisää

4. Sydänchakra, väri vihreä

Sydänchakran kautta on mahdollista poistaa tukkeutumia muista energiakeskuksista. Tukos voi esiintyä esimerkiksi oranssin säteen alueella liittyen häpeän tunteeseen, joka on seurausta toistuvista kokemuksista elämämme aikana. Emme ehkä ole käyttäytyneet joissain tilanteissa mielessämme olevan ideaalikuvan mukaisesti. Vähitellen nämä kokemukset ovat muodostuneet käsitykseksi itsestämme, jota häpeämme. Alamme pitää itseämme virheellisenä ja vältellä tilanteita, joissa pelkäämme negatiivisen minäkuvan voimistuvan lisää.

Sydänchakran kautta työskentelemällä, eli antamalla itsellemme anteeksi ja hyväksymällä itsemme täydellisesti, pystymme avaamaan kolme ensimmäistä chakraa riittävästi, jotta energia pääsee nousemaan esteettä sydänchakraan, joka viimein avautuu. Tämä on etsijän tiellä suuri käännekohta, josta alkaa todellisen itsen tunteminen. Lisää

5. Kurkkuchakra, väri taivaansininen

Kurkkuchakra liittyy kommunikointiin, sekä itsemme että muiden. On vaikeaa ilmentää totuutta ja rehellisyyttä, jos kommunikaatiotoiminta ei kumpua rakkaudesta eli sydämestä. Jos sydän on auki, rehellisyys on automaattista ja kommunikointi tapahtuu avoimesti.

Kommunikoinnin toinen puoli on tietenkin suhtautuminen toisten kommunikointiin. Kuuntelemisen taito voi joskus olla vaikeaa – olla läsnä ja todella kuunnella ilman ennakkoasennetta, mitä toinen viestii. Kurkkuchakran tukkeuma voi olla peräisin siitä, että ei hyväksy toisten kommunikointia tai ei kunnioita sitä, mitä toiset edustavat.

Kun tämä chakra on tasapainossa keskitymme paremmin, olemme tyytyväisempiä, parempia puhujia, taiteellisesti inspiroituneita sekä aktiivisemmin kiinnostuneita spirituaalisen viisauden ja meditoinnin opiskelusta. Kun tämä chakra on tasapainossa, aineenvaihdunta toimii hyvin. Kun kurkkuchakrassa on liikaa energiaa (kun chakra pyörii liian nopeasti) se voi johtaa ylimielisyyteen, liialliseen puhumiseen sekä itsekeskeisyyteen. Lisää

6. Kolmas silmä - chakra, väri: indigo

Kolmannen silmän avautuminen tarkoittaa, että entiteetti tiedostaa itsensä Luojaksi – olennoksi, joka on mittaamattoman arvokas. Materialismissa eläminen, itsensä arvottomaksi tunteminen ja rajattomien mahdollisuuksien kieltäminen pitävät otsachakran tukossa. Huono mielikuvitus, rajoittunut käsitys elämästä ja kyvyttömyys visualisoida kielivät heikosta energiapyörteestä kolmannessa silmässä.

Kun tämä chakra on tasapainossa ja toimii täydellä potentiaalilla, se saa meidät näyttämään ja tuntemaan itsemme nuorekkaiksi, olemaan mieleltämme valppaita, avoimia, terveitä, irtaantumaan materiaalisen omistamisen tarpeesta, poistaa kuolemanpelon, avaa psyykkiset voimavaramme ja tuo esiin telepaattiset ja selvänäkemislahjamme. Lisää

7. Kruunuchakra, väri: violetti

Tämä chakra hallitsee käpylisäkettä, joka ottaa ja varastoi valoa. Valo sisältää henkistä informaatiota ja tietämystä. Kruunuchakra sijaitsee päälaessa, sen korkeimmassa kohdassa.Tämä henkinen keskus auttaa meitä kehittämään taiteellisuuttamme ja rakkautta elämään. Se auttaa meitä olemaan ystävällisiä ja ottamaan toiset paremmin huomioon . Kun tämä chakra alkaa avautua, alamme kiinnostua mystisistä ja yliluonnollisista asioista ja opetuksista. Kun se on tasapainossa, tulemme avoimiksi universaaliselle energialle ja meillä on pääsy tietoiseen ja alitajuiseen mieleemme.

Kruunuchakra ei luonteensa vuoksi tarvitse tasapainotusta, koska ”se on kuin se on” – raportti tai rekisteri meidän kokonaistilastamme. Korkealle kehittyneiden olentojen ei tarvitse tietää meidän nimiämme, koska ne pystyvät tunnistamaan meidät paljon tarkemmin lukemalla violetin säteen spektrografiamme, jota voidaan pitää metafyysisenä identiteettinä. Violetti säde ilmaisee meidän todellisen värähtelymme.

Chakrojen tasapainotus ja aktivointi tapahtuvat kuudessa alemmassa chakrassa. Kun kuusi alempaa chakraa ovat aktivoituneet, aukeaa kruunuchakra, jonka jälkeen kaikki olemassa oleva, kaikkein arkipäiväisimmätkin asiat, avaavat pyhän luonteensa. Kaikki on Luojaa. Lisää

Tällä Chakratestillä (enkuksi) voit testata kuinka auki omat chakrasi ovat. Kerro ihmeessä kommentteihin tulos (vaikka nimettömänä)

Suosittelen lukemaan myös ainakin tämän tiivistyksen Tähtiportti 2012 - sivustolla käsiteltävistä asioista. Näiden asioiden lukeminen on itselleni erittäin mielekästä palapelien kokoamista. Kun mieli on avoin "ja sielu on auki" menee teoria "heittämällä sisään" syventäen jo valmiiksi omaksumaa. Tässä tiivistelmän loppuosio:

"...Maa-planeetan ihmiset elävät tällä hetkellä kolmannella tietoisuuden tasolla, kolmannessa ulottuvuudessa (3D).
- Kehitys tietoisuuden tasoilla kulkee sykleissä, jotka kestävät tietyn ajanjakson
-Kolmannen tihentymän/ulottuvuuden sykli kestää noin 76 000 vuotta, jonka jälkeen koko planeetan energia alkaa automaattisesti värähdellä nopeammin, ja planeetta muuttuu neljännen ulottuvuuden planeetaksi.
-Jotta planeetan pinnalla elävät olennot pystyisivät asuttamaan nopeammin värähtelevää planeettaa, on niiden pystyttävä nostamaan värähtelytaajuuttaan vähintään minimivaatimustasolle.
-Kolmannen ulottuvuuden syklin lopussa on sadonkorjuu, jossa värähtelytaajuuttaan onnistuneesti nostaneet ”ylösnousevat” seuraavaan ulottuvuuteen. Yhä matalasti värähtelevät jatkavat uudelle 3D-syklille jollakin toisella planeetalla. Tätä voi verrata luokalle jäämiseen koulussa. Ei mikään katastrofi, jokainen etenee omassa tahdissaan.
-Maa-planeetalla sadonkorjuu ja syklin päätös koetaan 2012"

Aiheeseen liittyvää tietoa on koottu kattavasti myös kotimaiselle Adonai-sivustolle, jonka perustaja Marja kävi eilen luonani. Sieltä suosittelen lukemaan erityisesti artikkelit-osiota mm. uudesta tietoisuudesta sekä miten löytää oma sisäinen äänensä? Viimeisimmässä on hyvä "meditaatio"harjoitus. Sivustolla on myös mielenkiintoinen blogi, jonka tässä kirjoituksessa Marja , entinen skeptikko/ateisti/agnostikko kertoo, miten elämä yllätti myös hänet.  Tässä postauksessa hän kertoo oivaltaneensa sen, että myös ravinnon kautta voidaan löytää tälle tielle.



Jokaisella on oma matka

Lähteitä mm. Reiki-sivut, Yhdenlaki (Tähtiportti), mm. Deepak Chopran ja Eckhart Tollen kirjat, Ayurveda- sekä astangajoogakirjat

24.1.2010

Viherkeittoa ja herkkua päälle

Pahoittelen, jos Fiesta Mole -hehkutukseni menee yli, mutta olen niin innoissani kyseisestä tuotteesta ja sen supermonipuolisista käyttökokemuksista, että pakko jakaa!

Erilaiset raakakeitot eivät erityisemmin ole viime aikoina houkuttaneet. Viime keväänä tein hyvää gazpacho -keittoa, mutta senjälkeiset kokeilut eivät harmi kyllä ole kunnolla onnistuneet.

Äsken olin taas tekemässä salaattia, mutta kehoni pyysi rouskuttelun sijaan mielummin keittomaista, sosemaista ja paremmin sulavaa ruokaa. Lisäksi en erityisemmin nauti mungpavun iduista sellaisenaan. Siispä salaattiainekset blenderiin ja tossi hyvää soppaa tulikin:



Viher-super-keitto

- Kourallinen mungpavun ituja
- Muutama parsakaalin kukka ja varsi
- Puolikas avokado
- Hieman basilikan lehtiä
- Hieman hampunsiemeniä
- Reilu loraus oliiviöljyä
- Loraus sitruunanmehua
- Loraus soijakastiketta
- Laatusuolaa
- Fiesta Molea n. 1 rkl
- Vettä että sekoittuu

Päälle vielä basilikan lehtiä, joita unohtui laittaa eiliseen pastaan. Fiesta Molen sijaan keittoa voi toki maustaa muillakin mausteilla.

Raakakeittoihin siis kannattaa laittaa samat monipuoliset ainekset kuin supersalaattiin, jotta se olisi mahdollisimman ravitseva=täyttävä.

Huomasin kyllä sen, että kun keitossa ei ollut mitään makeaa, sitä teki kovasti mieli aterian jälkeen. Siispä makeanhimoon supernopea jälkkäri:

1 rkl kookosöljyä
sekoita sekaan jauheita maun mukaan;
- carob, mesquite, rice bran solubles, macajauhe, nutribody, kaakaojauhe
- Tarvittaessa hunajaa, agavesiirappia

Oma suosikki:
1 rkl kookosöljyä
2 rkl rice bran
1 rkl mesquite
hieman macaa
hieman carobia
hieman vettä

Näitä ei siis mielestäni tarvi jäähdyttää, vaan voi syödä "moussena" suoraan lautaselta/kupista

navadinan uutiskirje

Jos et ole vielä liittynyt navadinan postituslistalle, voit tehdä sen tästä linkistä.

Uutiskirje tulee kerran kuukaudessa ja sisältää aina jonkin ayurvedisen terveysvinkin, mitä en jakele blogissani. Kirjeeseen laitan myös aina jonkin superterveellisen reseptin sekä mahdollisia päivityksiä navadinan palveluista.

Mozzarella pasta

Teimme eilen ystäväni kanssa todella herkullisen ja erittäin yksinkertaisen ja nopean raakaluomuksen, jota kelpaa kyllä tarjota paremmissakin tilanteissa. Kyseessä on "mozzarella pasta" alkuperäinen ohje löytyy raw chef James Russelin sivustolta ladattavasta 5 most popular recipes -kirjasta.


Ohjeemme hieman sovellettu, mutta todella maukas. Kastikkeet olivat todella ruokaisia ja täyttäviä, eikä tuntunut yhtään, että olisi syönyt "kylmää ruokaa".

PASTA
- Porkkanoita ja palsternakkaa suikaloituna pastaksi (esim. kuorimaveitsellä)
Laita pasta kulhoon, lisää hieman laatusuolaa ja lautanen päälle - sekoita (ravista)

MOZZARELLA
- 3-4 dl cashew pähkinöitä (tai myös macadamia) liotettuna muutama tunti
- 1 rkl soijakastiketta (luomu)
- 1 rkl sitruunanmehua
- vettä sen verran että sekoittuu
Lisää ainekset blenderiin (Vitamix, tehosekoitin/muu tehokas) ja soseuta. Lisää tarjoilukippoon.

PAPRIKAKASTIKE
- 2 dl auringonkukansiemeniä (alkuper. pinjansiemenet) liotettuna
- 1 punainen paprika
- 1 rkl sitruunanmehua
- 1 rkl soijakastiketta (luomu)
- 1 rkl agavesiirappia


Lisää ainekset blenderiin (Vitamix, tehosekoitin/muu tehokas) ja soseuta. Lisää tarjoilukippoon.

Ota pastaa lautaselle ja lisää kastikkeita sekaan. Ripottele päälle tuoretta korianteria! Nauti!

Extrahyvää: Ripottele vielä Fiesta Molea pastan päälle!

Katsokaapa myös käännetty ja hieman sovellettu raakalasagnen ohje Tundran blogista!

22.1.2010

Slow viikko ja Fiesta Molea!

Oletteko huomanneet, kuinka elämä kulkee sykleissä aivan kuten luontokin. Välillä tuntuu, että kaikki kasaantuu päälle ja seuraavalla viikolla onkin jo hyvin rauhallinen ja leppoisa olo. Vaihtelu voi tapahtua jopa päivien ja tuntien sisällä. On jännä huomata, kuika suuri vaikutus omalla mielellämme on kiireeseen tai siihen, kuinka näemme maailman. Itselläni se ero on kuin yö ja päivä. Jos "listallani" on kymmeniä tekemättömiä asioita, kuten sähköpostiin vastaamisia tms. olen paljon levottomampi, kuin että jos asiat olisivat hoidettu. Ympäristömme on kuitenkin täysin neutraali, vain oma mielesi vaikuttaa siihen, kuinka asennoidut siihen sekä elämään. Mitä enemmän meillä on sisäisesti hyvä olla, sitä enemmän pystymme kiinnittämään vain positiivisiin seikkoihin huomiota ympäristössämme. Asiat kyllä hoituvat itsestään ja mitä vähemmän yrittää sen parempi!

Eilisellä Jukan "Saavuta tavoitteesi" -luennolla oli osuva esimerkki oman sisäisen maailman vaikutuksesta ulkoiseen. Tehtävänä oli etsiä muutaman sekunnin ajan huoneesta kaikki ruskean väriset jutut ja sitten sulkea silmät. Tämän jälkeen luennoitsija kysyi, muistaako kukaan mikä oli vihreää? Esimerkki kuvastaa sitä, että jos sisällämme  on "paskaa" (anteeksi kielenkäyttöni), niin kiinnitämme siihen automaattisesti huomiota myös ulkoisesti, vaikka ulkomaailmassa riittäisi värejä, mistä valita. Sinä itse luot todellisuutesi, ympäristösi ja elämäsi. Vain mielesi on välissä tekemässä rajoituksia, esteitä ja höpisemässä negatiivisuuksia.

Kun ihminen on sisäisesti ehjä ja tasapainossa, hän pystyy vaikuttamaan myös ulkoiseen maailmaan positiivisesti. Nämä ihmiset ovat niitä, jotka muuttavat tätä palloa paremmaksi paikaksi, suuri osa on niitä, jotka sitten tarpovat ja koittavat selviytyä. Oma sisäinen tasapaino on suoraan verrannollinen ulkoiseen elämään ja siinä menestymiseen.

Pari edellistä viikkoa ovat omassa mittakaavassani olleet jopa liian työntäyteisiä ja toivoinkin ajatuksissani tätä hidastamista, joka sitten osui tälle viikolle. Parasta on tekemättömyys ja hetkessä eläminen. Vaikka työni on nautinnollista, on silti parasta olla tekemättä töitä lainkaan! Ei ole tehtävälistaa, vaan mukavia tehtäviä, jotka voi tehdä fiiliksen mukaan halutussa järjestyksessä. Välillä voi käydä hiihtämässä, kirpputorilla tai valmistaa rauhassa ajan kanssa ruokaa (vaikka näihin omiin kokkailuihin ei oikein mitenkään saa kulumaan paljoa aikaa)

Äsken kävin kirpputorilla, josta varasin aiemmin viikolla pöydän. En päässyt viemään tavaroita sinne, vaan siskoni ja äitini veivät tavarani sinne omiensa kanssa. Vaeltelin pöydästä toiseen rauhassa ja nauttien hitaudesta, kunnes päädyin mielenkiintoiseen pöytään. Katselin vaatteita ja ihmettelin, että "onpa samantapaisia ja jopa samanlaisia vaatteita kuin itsellä muutama vuosi sitten!" Olin napannut jo siitä yhdet housut ostettavaksi, kunnes tajusin sen olevan siskoni pöytä, jossa oli omia vanhoja vaatteitani! Olipa hassu juttu, mutta tulin siitä niin hyvälle tuulelle. Ostaa nyt omia vaatteitaan! Tässä muutama ostokseni, yht 6€

Ihana viltti, wc:n pinkki matto, vihreät villatohvelit (uudet) sekä siskoni housut (ei kuvassa)



Tänään panostin myös ruokaosioon ja tein MAAILMAN PARASTA dippiä/kastiketta KIITOS FIESTA MOLEN ja muiden huippuaineiden.

FIESTA MOLE (tilaa Puhdistamosta, quinoaa-koodilla -5%)


Meksikolaistyyppinen mausteseos, jossa on jauhettua tomaattia, kaakajauhetta, hampunsiemeniä, macaa, pellavaa, kookosta, sun fire -suolaa ja erilaisia yrttejä ja mausteita. Extrana vielä pakkauksen mukaan rakkautta ja intentiota:)

Hinta (59€ 454g) voi tuntua kovalta, mutta tämä on täyttä laatua ja myös riittoisaa! Raportoin sitten, kauanko paketti riitti itselläni. On ainakin kovassa käytössä sen voin luvata.

Säilytä Fiesta Molea kylmässä!

Paras kastike (Fiesta mole, sovellettu Raw Chef) lisää esim. ao. kaalisalaatin päälle. Toimii erinomaisesti myös dippinä esim. pilkotuille juureksille ja tarjottuna paremmassakin tilaisuudessa!

- Avokado tai useampi
- Loraus oliiviöljyä
- Loraus agavea
- Loraus sitruunaa
- extrana Fiesta Molea 1 rkl

Kaalisalaatti (alkuper. Raw Chef hieman sovellettuna)

- Pilkottua kaalia
- Vuorisuolaa
- Pari tomaattia pilkottuna
- 1 dl hampunsiemeniä

Liotin kaalia vedessä n. tunnin, en tiedä vaikuttaako/pehmentääkö. 



Taco-siemenleipä

- 1 dl pellavansiemeniä liotettuna 2 dl vedessä tunnin
- Porkkana ja pala parsakaalia pilkottuna
- 1 rkl Fiesta mole -mausteseosta
- Vuorisuolaa
- Vettä sen verran, että sekottui blenderissä (Vitamix tai tehosekoitin)

Lisää ainekset (siemenet vesineen) blenderiin/tehosekoittimeen ja sekoita. Kuivatus kuivurissa tai uunissa miedollä lämmöllä n. 5 tuntia

Fiesta Mole on siis aivan loistava mausteseos ihmiselle, joka haluaa saada nopeasti, huippulaadukasta ja maustettua ruokaa. Simplify to super! Mielenkiintoinen havainto on se, että Fiesta Mole sekä Ruohonjuuresta ostamani Pitta-mausteseos maistuvat hieman samanlaisille. Molemmat on tosi hyviä, mutta Fiesta Mole nappaa kyllä voiton.

Viettäkääpä Slow Weekend!

21.1.2010

Kehon kuuntelu

Kiitos kommenteista koskien blogipohjaa! Siirryin nyt kannatuksen vuoksi vanhaan malliin, mutta työstän ainakin ajatuksen tasolla uudenlaista pohjaa. Mm. tältä sivustolta löytyy valmiita blogipohjia, osa ihan hienoja, osa aika mauttomia. Itse tykästyin hieman tähän pohjaan ja olisin ottanut sen, jos teksistä olisi saanut jotenkin selvää. Ottakaa joku bloggari, niin saan nauttia siitä!

Tämä kirjoitus käsittelee aihetta "kehon kuuntelu" ja innostuin kirjoittamaan aiheesta muutaman oman viimeaikaisen havainnon seurauksena.

Jos "ideologiani" tai opetukseni pitäisi tiivistää yhteen sanaan tai lauseeseen, on se varmasti "kehon kuuntelu". Huomaan lähes joka lauseeni perässä lisääväni "tärkeintä on kuunnella kehoa", että alan jo kyllästymään itse tähän "mantraani", mutta niin se vaan on! Tiedän myös sen, että perusihmistä (jääköön määritelmä nyt pois) tämä ohjenuora ei välttämättä auta, koska suurin osa on tottunut niin ulkoapäin tuleviin mekaanisiin ohjeisiin: Syödään, kun kello sanoo 11, liikutaan kun klo 18.30 alkaa bodypumppi, katsotaan uutiset, jotta pysytään puheenaiheissa mukana jne. Siinä vaan mennään sen pinnallisen mielen mukana, joka ei todellakaan tiedä, mikä meille on parasta. Siksi haluan antaa myös työkaluja ja syvällisempää omaksumista siihen, miten opetella tunnistamaan ne kehon aidot signaalit.

Aloin saamaan tuntumaa omaan sisimpääni - tai sanotaan nyt siihen sieluun, vaikka se on meille vielä vieras nimitys, viime keväänä melkein vuosi sitten. Tämä tuntemus oli suorastaan häkellyttävä, enkä todellakaan osannut sitä mitenkään silloin määritellä. Tunsin vain, että sisälläni on jotain suurempaa, joka puhuu minulle ja se puhe tulee ottaa vakavasti. Tämä tuntuma tuntui varsin mukavalta ja se tottakai kasvoi kasvamistaa, kun otin sen vakavasti ja loppu onkin jo legendaa:)

Tämän johdosta olen viimeisen vuoden tehnyt ja kulkenut jonkinlaisessa johdatuksessa - asiat ovat tulleet luokseni mitään yrittämättä. No, onhan se jonkun mielestä varmaan yrittämistä, jos on lopettanut kaikkien medioiden seuraamisen, alkanut joogaamaan, meditoimaan ja keskittynyt huomion ulkoisesta sisäänpäin.

Näin ollen satunnaisissa tilanteissa tv- tai radio-ohjelman kuuleminen on suorastaan aika kidutusta, vaikka ennen pidin useinkin jotain taustamölyä päällä, jotten vahingossakaan "joutuisi" hiljaisuuteen.
Sen voin sanoa, että vain hiljaisuudessa pystyy kuuntelemaan itseään ja pääsemään kehityksessään eteepäin. Hiljaisuuden voima on äärettömän suuri! Silencio!

Aistien parantumisesta olen kertonut mm. tässä ja edelleen huomaan saavani hengittämisestä paaaljon enemmän kuin pelkkää happea. Jos välillä olen ollut kauan sisätiloissa, joku kutsuu tai vetää minua ulos.

Vaikka olen jo vuosia kuvitellut syöväni terveellisesti, voin sanoa, että minulla ei ole ollut mitään tuntumaa kehooni. Kukaan ei varmaan epäile, että kenelläkään, joka pystyy juomaan suuria määriä alkoholia, polttamaan tupakkaa tai vetämään roskaruokaa on kovinkaan hyvä touchi kehoonsa, mutta entäpä tämä suuri lauma "terveellisesti" eläviä suorittajia. Paperilla elämäntavat näyttävät hyvältä, mutta totuus voi olla kaukana. Kehoa ei voi huijata.

Keväällä jo aloitettuani tämän "luomuilun" otin viimeiset ja ehkä pahimmat överit alkoholin kanssa. Se oli varmasti juuri niin tarkoitettu, jotta havahtuisin. Sen jälkeen ei ole ollut mitään tarvetta ottaa, varsinkin kun ensimmäinen ayurvedinen oppi kehotyypilleni oli "alkoholi on kuin heittäisi bensaa tuleen". Tällä hetkellä humalahakuisesti juominen tuntuukin todella kaukaiselta ja sitä vain ihmettelee, kuinka ihmiskunta on saanutkin itsensä tähän pisteeseen, jossa ilon (eli hetkellisen mielihyvän) saamikseksi kaadetaan litrakaupalla kemikaalia kurkusta alas...

Sama juttu kahvin kanssa. Vähintään 5 kuppia per päivä. Mutta kahvihan on terveellistä! Niin ainakin meille erään kahvifirman myyntikoulutuksessa muutama vuosi sitten iskostettiin. Uskoako tähän kahvifirmaan vai vuosituhansia vanhaan Ayurvedaan, jossa sanotaan, että kahvi on keinotekoinen stimulatti, joka lisää tulta ja kuumuutta, jolle me stressistä kärsivät olemme muutenkin jatkuvasti alttiina. Tosin ei tainnut kahveja ja alkoholeja vuosituhansia sitten oltu keksittykään! Ja kyllä. Olen promonnut ja myynyt myös muitakin "tarpeellisia" tuotteita kahvin ja alkoholin lisäksi, kuten erilaisia kemikaalituotteita ja viihde-elektroniikkaa.

Kahvi, alkoholi, lisäaineet ja kemikaalit ovat siis kaikki vanhaa turtunutta elämää. Viime aikoina olen pystynyt yhä enemmän kuuntelemaan kehoani siinä, mitä se oikeasti tarvitsee ja eikä sitä, mitä mieli haluaa. Okei, pystyn syömään vielä suuria määriä oikeasti ravitsevaa ruokaa ja siinä olisi ehdottomasti parantamisen varaa, mutta mielihaluille pitääkin antaa periksi, koska uskon, että se on merkki jostain puutoksista. Viimeisin puutokseni taisi koskea rautaa, kalsiumia tai vitamiini C:tä, koska mulperipussi (on kyllä hassu suomennos) meni lopulta kahdessa päivässä:)

Hanaveden pahuudesta (paha maku ja tuntuma) olen maininnut jo aiemmin ja tässä muutama muu havainto:

Kalaöljy

Jääkaapissani on ollut kalaöljy (iHerbistä) nyt siitä lähtien, kun sitä suositeltiin minulle syksyllä. Otin sitä muutamana päivänä, mutta sitten se jäi. Jotenkin se etoo minua ja kehoni ei halua sitä, vaikka kuinka sitä "pitäisi ottaa".  Tilasin siksi näitä vegaanisia V Pure valmisteita, jotka on tehty luomumerilevästä. Valmisteessa on kaksi tärkeintä omega 3 rasvahappoa, EPA ja DHA ja kalathan saavat kyseiset rasvahapot myös levistä. Molemmissa lähteissä on toki puolensa, pilleri on aina pilleri, mutta kalakaan ei ole enää "kala" nykypäivänä.

Aloe Vera

Sain tuttavaltani kokeiluun Foreverin Aloe Vera -juomaa, voiteen ja huulirasvan. Minulla oli käsitys, että tuotteet ovat luonnonmukaisia tai ainakin "puhtaaksi" niitä epämääräisesti kehutaan. En ole käyttänyt juurikaan huulirasvaa ja nyt tuntui, että tuota Aloen huulirasvaa piti lisätä koko ajan - tiedätte varmaan ns. huulirasvariippuvuuden. Samoin kasvovoide tuntui ihollani jotenkin keinotekoiselta. Onneksi tajusin tutkia tarkemmin tuoteselostetta ja löysin niistä molemmista parabeeneja! Parabeenithan ovat uusimmissa tutkimuksissa ollet yhteydessä mm. rintasyöpäkasvaimiin. En ole mikään asiantuntija kosmetiikan kemikaaleissa, mutta sen verran tiedän, että parabeeneja pitäisi välttää. Foreverin tuotteet eivät siis täytä Eurooppalaisia luonnonkosmetiikan kriteereitä. Mm. tässä lisää haitallisista kemikaaleista kosmetiikassa.

Ole käyttänyt jo lähes 1,5 vuotta luontaiskosmetiikkaa ja iho näköjään huomaa heti synteettisen tuotteen. Toisaalta olen iloinen, että satuin kokeilemaan näitä ja sitä kautta tietää että "keho tietää".Jos nyt pruiskauttaisin jotain voimakasta hajuvettä iholleni niin varmaan menisin shokkiin:)

Sain myös Foreverin Aloe juomaa 3 kk erän ja se on nyt toistaiseksi kokeilussa minulla. Juomalla on osittain salainen valmistusmenetelmä, mikä on mielestäni hieman epäillyttävää, samoin sen luomuus. En ole vielä päättänyt, jatkanko kokeilua, pitänee mennä kehon kuuntelulla. Selvitän parhaillaan eri Aloe-juomien eroja ja postaan niistä tarkemmin!

Liikkuminen

Vielä keväällä pidin treenipäiväkirjaa, vaikka jo silloin treenini olivat aika pitkälle fiilispohjaisia ja osasin aika hyvin kuunnella kehoani. Kuitenkin se ero tähän hetkeen on huomattava. Enimmäkseen huomaan sen, kuinka keho pyytää aika ajoin hidastamaan - oli se sitten lenkillä tai hiihtäessä. Jokin aika sitten tein kuntopiiritreeniä kahvakuulalla yli oman tasoni ja palkinnoksi sain selkeän epätasapainotilan ja väsymyksen.

Eilen kävin pitkästä aikaa shoppaamassa uusia vaatteita, kun huomasin tarvitsevani kunnon hiihtovermeet innostuttuani siitä kunnolla. Olen muuten muistaakseni shopannut yhden uuden vaatteen (farkut) tämän lisäksi vuoden sisällä. No, innoissani suunnittelin meneväni saman tien ladulle kotiin päästyäni, kunnes joku "voima" heitti minut sängylle. "Nyt vaan lepäät" - ääni sanoi. "Mitä teen?" mieleni kysyi. Hän (mieleni) oli enemmän kuin innokas laittamaan uudet kuteet ja lähtemään ladulle. "Nyt otat tuon kirjan ja luet sitä".

Kannatti lukea, tuli aika mielenkiintoinen kappale kohdalle.

Illalla minttusuklaiden jälkeen kysyin keholtani uusiksi, että mitäs nyt. Sitten sain "luvan" lähteä ladulle ja VOI TAIVAS - kirjaimellisesti. Minulle oli siis tehty suunnitelma: Vastassani oli taas kaunein kuunsirppi sekä tähtitaivas ja kuu tuntui sanovan, että tule tänne! "Sinun aikasi oli vasta nyt".

Työskentely

Kerroinkin jo joulukuussa tästä havainnosta. Eli lyhyesti en pystynyt tekemään tiettyä työtehtävää, vaikka olin siihen lupautunut. En vaan pystynyt ja asian myöntäminen ei aiheuttanutkaan mitään haittaa - päinvastoin. Tällä hetkellä kaikki, mitä teen, täytyy tuntua 100%:ti hyvältä ja oikealta.

Niin - ja tosiaan myös tieto paastoamisesta tuli jostain syvemmältä:)

Kehon kuuntelu to be continued...

Sekoilua blogitaustan kanssa

Onnistuin sekoilemaan kunnolla koittaessani muuttaa blogin taustaa ja lopulta sain vanhan pohjan kokonaan hävitettyä (varmaan moni tosin kiittää tästä). Tarkoituksena olisi päivittää ulkoasua kunnolla, mutta tämä neutraali pohja olkoon toistaiseksi.

Otan vastaan kaikenlaisia ehdotuksia blogitaustoiksi/ulkoasuun. Tyylini ja makuni on varmaan jonkin verran selvillä. Huh! Kerjään ikävyyksiä, klo on 0.24. Öitä!

20.1.2010

Minttusuklaa

Is this real?

Elämäni paras raakasuklaa sai syntynsä tänään. On sitä harjoiteltukin jo lähes 8 kuukautta sekä yksin että erilaisten gurujen seurassa. Tätä makua (ja laatua) ei voi muuta kuin ihmetellä ja myös siskoni tykkäsi tosi kovasti.

- Kaakaovoi n. 1dl kookosöljy n. 2dl suhde: 1:2
- Agavea (jossa vaniljatanko imeytymässä) 2-3 rkl
- Piparminttuöljyä n. 1-2 tl (muutamia tippoja)
- Mesquite 1 dl
- Rice Bran 2 rkl
- Kaakaojauhe 1 rkl
- Cacao nibs 0,5 dl
- Mulberries 1,5 dl

Sulata rasvat vesihauteessa, lisää mielellään siivilällä muut aineet ja sekoittele ja hauduttele, mitä pidempään maltat, sen parempi. Jäädytä pakkasessa lautasella/muoteissa n. 30 min. Nauti esim. Yogi teen kanssa, suosittelen ihanaa Detox-makua!

Muista aina, että voit soveltaa ohjeita, perusraakasuklaan ohje esim. tästä. Tämä suklaa oli täydellinen minttusuklaa, eikä tarvinnut minttua paranteluun, kuten Puhdistamon sivuilla sanotaan: "Vähän pieleenkin mennyt suklaa saa uuden elämän kun siihen lisää minttua..."

Vinkki voi tulla kyllä tarpeeseen myöhempää varten, jos tässä nyt suklaanteossa voi olla enää suuntaa alaspäin...

Hillitsen itseni ja lopetan kirjoittamisen tältä päivältä tähän ja suuntaan kohti pimeitä latuja!

19.1.2010

Oh my mulberries

Kolmen postauksen päivä kertoo varmaan, että energiat ovat olleet kohdillaan, enkä kuulemma ole yksin! Ihmeellistä, kuinka välillä voikaan olla niin onnellinen ja hyvä fiilis, vaikkei mitään kummempia tapahdu. Kun mieli on rauhallinen, levollinen ja luottavainen, kaikki vaan sujuu itsestään! Sitten jos vähänkin tulee epävarmuutta tai yrittämistä (ego puskee esiin) niin ei takuulla mikään onnistu- tai ainakaan Kirsin sanoin "ihmeitä tapahdu". Onneksi näitä hetkiä on äärimmäisen harvoin.

Tänä aamuna heräsin pitkästä aikaa ennen herätyskelloa ja ennen klo 7 ja aloitin aamun joogalla. Siitähän ei suunta voi olla kuin ylöspäin! Sitten rauhallisesti ensimmäisten sähköpostien pariin, joidenka joukossa oli ilokseni mm. tämä viesti. Sitten lähettelin kurssilaisille lisäreseptejä ja sieltä tulikin heti feedbackkiä Kirsiltä, joka oli samalla hetkellä ajatellut alkaa etsimään omalle kehotyypillensä sopivia reseptejä. Pling!

Ajattelin siirtää "töiden" tekoa iltaan (eli tähän hetkeen, priorisoin kuitenkin blogipäivitykset aina edelle...) ja lähteä varaamaan kirppikseltä myyntipöydän. Ei muuta kuin sukset jalkaan ja samalla pieni hiihtolenkki. Lenkin loppuosuutta ei oikein hiihtämiseksi voi sanoa, kun ystäväni Miia soitti ja kertoi vaan olevansa niin onnellinen. Eihän siinä voi olla kuin samaa mieltä! Puhelimessa puhuminen ja hiihtäminen "luistellen" ei tosin ole helpoin laji - handsfree?

Päiväni jatkui rennoissa merkeissä kirppistavaroita hinnoitellen ja huomasin, että olen aika tehokkaasti jo onnistunut "detoxaamaan" asuntoni. Ainoastaan muutama "egolleni" paremmin sopiva vaate sai lähteä myyntiin.

Sitten lähdin kaupungille, ensin Ruohonjuureen hakemaan kurssilaisilleni lahjakortteja ja samalla kuulin, että myymälään on tulossa helmikuussa huipputuotteita myyntiin. Nimittäin sarjan "Detox your World" -tuotteita; raakasuklaalevyjä, macaa, yaconia, mulberriessejä, kaakaota, hampunsiemeniä, guaranaa, inkamarjoja, raakakurpitsansiemeniä...

Kaupasta jatkoin kokeilemaan ensimmäistä aromaterapia -hoitoa, joka oli rentouttava ja kokonaisvaltainen. (Pidän kyllä enemmän ayurvedasta - puolueeton lisäys) Ympäristö kyseisessä hoidossa olisi saanut olla hieman rauhallisempi - taustalla kuului samassa liikkeessä olevan kampaajan ja asiakkaan höpinät. Kaikenlaiset luontaishoidot ovat kuitenkin mielestäni kokeilemisen arvoisia ja yksi toiveeni onkin:

Toive#4: Käyn kerran kuussa jossain hoidossa

Tässä muuten Mirvan postaus hoidostani (taas) ja tässä toisen ystäväni Aijun tuore päivitys ayurvedakonsultoinnista. Kyselen itsekin parhaillaan aikaa Arja Skalskin konsultointiin. Kuten Aijunkin kertoo, antaa tekemäni kyselytesti suuntaa omasta kehotyypistä, mutta fakta on, että olemme lähes jokainen saaneet itsemme sellaiseen tilaan, jossa monikin doshamme on jollain lailla epätasapainossa. Tähän lääkärit/konsultit voivat antaa tarkempia ohjeita. Paljon voi kuitenkin saada apua pelkästä testistä, mutta aina parempi mitä enemmän tietää! Ayurvedaan kannattaa perehtyä mahdollisimman paljon, etenkin jos on vaivoja, mihin ei tunnu saavan apua!

Päiväni ei ole vielä loppunut, mutta iltapäiväni kruunasi tekstiviesti istuessani bussissa: "Puhdistamon tuotteet ovat noudettavissa tällä koodilla postista", jonne bussini oli juurikin matkalla! Pling! Olinkin juuri miettinyt, että mitä herkkuja sitä illalla väsäisi ja ensimmäinen kunnon hifistelypuuro syntyi näistä aineksista:

Heidin hifipuuro

- 3 dl Seesaminsiemeniä
- 2 rkl Rice Bran Solubles
- 1 rkl siitepölyhunajaa (missä on pelkkää siitepölyä?)
- 1 rlk Nutribody
- merisuolaa hieman
-vettä (suodatettua)
- päällä Mulberriesseja!


Mulberriessit ovat onneksi niin makeita, ettei niitä pysty syömään koko pussia kerralla! Vie kyllä tehokkaasti makeanälän ja tuo puuro oli kyllä todella täyttävä, eikä ihme noille aineilla. Tässä pieni tietoisku näistä silkkiäispuun marjoista:

"Silkkiäispuun marjoja on käytetty Kiinan perinteisessä lääketieteessä jo tuhansia vuosia. Euroopassakin silkkiäispuita on kasvatettu marjasadon toivossa jo usean sadan vuoden ajan. Tuoreista marjoista on tehty herkullisia hilloja ja viinejä.

Aurinkokuivatut, valkoiset silkkiäispuun marjat (Morus alba) ovat hieman rapeita, makeita ja ravinteikkaita naposteltavia. Jokaisessa marjassa on ravintoa herkullisessa, mutta tiiviissä paketissa – erityisesti rautaa, kalsiumia, kuituja sekä C- ja K-vitamiinia.

Silkkiäispuun marjat ovat myös hyvä antioksidanttien lähde. Marjat sisältävät erityisen paljon
resveratol -antioksidanttia, jonka sanotaan olevan myös punaviinin positiivisten terveysvaikutusten takana. Marjat ovat hyviä naposteltavia sellaisenaan, tai voit sekoittaa ne mysliin, smoothiehin tai vaikka raakasuklaaseen. Vain mielikuvitus on rajana, kun nautit näitä herkullisia ravintopommeja!"

Mulberriessit kuulemma "saattavat" sopia myös suklaan sekaan, kuten myös RiceBran, joka sisältää huikeat määrät E ja B-vitamiineja. Onkohan itselläni jo vitamiinit ja mineraalivarastot aika kunnossa, kun tuo 2 rkl riitti täysin? Ystävälläni puolen kilon purkki oli mennyt 2:ssa päivässä.


Kerron vielä jatkossa minttuöljystä, guaranasta ja parhaasta spirulinasta mitä on (tai oli, kunnes tilasin sen). Taustalla myös hifistelijän peruslaite - PiMag vedensuodatin, josta tulossa tarkempi postaus lähipäivinä.

Illan jatkoja! Tällä tytöllä alkaa nyt "työt" :)

Tähtiportti 2012

Tutustuin vihdoin Kirsin blogissa linkattuun harvinaisen mielenkiintoiseen sivustoon "Yhden laki ja Tähtiportti 2012". Sivusto on kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kosmologiasta, tietoisuudesta, egon kuolemasta jne. Kannattaa aloittaa lukeminen tästä: Johdanto kosmologiaan. Lukekaa myös Egon valtakaudesta:

" Vuosi 2012 tarkoittaa erillisyyden ja egon valtakauden loppua. Täysin uusi maailma on syntymässä, kun yhä useampi saa oman henkisen työnsä päätökseen ja uskaltaa astua toiseen todellisuuteen..."

En vielä kirjoita näistä asioista enempää itse, vaikka hinku olisi kova. Se on pakko todeta, että elämme äärimmäisen mielenkiintoisia aikoja....




Katsokaa myös ainakin itseäni herättelevä video The Known Universe:

Raw chef kurssillani

Ote erään joulukuussa aloittaneen ravintokurssilaiseni ruokapäiväkirjasta (ja kyseessä on siis miespuoleinen henkilö)

- Aamulla vesi+msm+sitruuna, smoothie sis. Madre Labs, Eurekal Berries Wild SuperBerry&Super Fruit Blend, Ruusunmarjajauhetta, Banaani ja kookosöljyä

-Välipala: Smoothie sis. tammenlehtisalaattia, Madre Labs, Midori Greens, A Unique supergreens formula ja kurkkua


- Lounas: Salaattia, parsakaalia, kurkkua, porkkanaa, muikkuja


- Välipalana edellistä smoothiee, mikä jäi yli


- Illallinen: Raw lasagne sis. mm. macadamia, para- ja saksanpähkinä, pinjansiemeniä, aur.kuiv.tomaatteja, misoa, tomaattia, kesäkurpitsaa, valkosipulia, tuoretta tinjamia ja basilikaa, persiljaa, himalajan suolaa, oliiviöljyä, nama shoyu, keltaista paprikaa, taatelia, agavea, erilaisia mausteita
ja ravintohiivaa.

- Iltapala; tammenlehtisalaattia, granaattiomenaa, tomaattia, liotettua hampunsiementä, oliiviöljyä


- Muut: avokadomousse sis. avokadoa, raakakaakaota, agavea


Muihin viikon kokkailuihin kuuluivat mm. raw porkkana-limekeittoa, sieniä- ja balsamiparsakaalia sekä suklaabanaanileivät

"...Olen syönyt nyt raakaruokaa pari viikkoa lähes joka päivä ja olo on tosi hyvä ja ihokin parantunut. Olen myös laihtunut kurssin alusta n. 7 kg!"

Siis WHAAATT!

Ymmärrätte varmaan, miksi halusin jakaa tämän kanssanne. Naiset: Haluatteko tämän miehen yhteystiedot? Minullapa on :) Pyysin tätä miestä kutsumaan minut illalliselle tai ainakin harkitseman raw chefin ammattia:)

17.1.2010

Älä syytä hormoneja

Alan purkamaan toivepostauslistaa ja ensimmäinen aiheeni on hormonaaliset häiriöt ja hormonitasapaino. Olen huomannut aiheen olevan ajankohtainen etenkin nyt, kun ihmisten luomuinnostus näyttää kasvavan kaikilla elämän osa-alueella. Kiinnostus puhtaampaan elämäntapaan ei jää vain ruokaan vaan aletaan pikku hiljaa kyseenalaistamaan kaikki keinotekoinen. Synteettisistä lääkkeistä halutaan eroon löytämällä se vaivan tai sairauden syy! Ratkaisu on oikeastaan aina se sama.

Hormonit ovat elimistön kemiallisia välittäjäaineita ja ne osallistuvat lähes kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin. Vaikka kuinka koittaisimme elää terveellisesti, syödä puhdasta ruokaa ja liikkua hyvin, voi hormonitoimintamme olla silti sekaisin ja se on aina merkki siitä, että juuremme Äiti Maahan ovat jollain tavalla katkenneet.

Erilaisia hormonaalisia häiriöitä on länsimaissa pidetty jo pitkään itsestäänselvänä. Häiriötiloihin kuuluvat mm. kuukautiskivut- ja häiriöt, kuumat aallot, PMS oireet ja turvotus. Lievempiä hormonaalisia häiriöitä saattavat olla esim. päänsärky, masennus, painon vaihtelut ja hiustenlähtö. Erilaiset oireilut näyttäisivät olevan suoraan yhteydessä korkeaan estrogeenitasoon, mikä on yleistä etenkin teollistuneissa maissa ja ei-teollistuneissa maissa ja Japanissa esim. kuumat aallot ovat paljon harvinaisempia. Estrogeenejä nimitetään naishormooneiksi ja ne säätelevät naisille ominaisten sukupuoliominaisuuksien muodostumisesta ja mm. kohdun ja limakalvon toimintaa.

Mitkä sitten aiheuttavat estrogeenitason nousuja?


Suuri vaikutus on etenkin länsimaissa vuosisadan aikana radikaalisti muuttuneella ravinnolla, joka on ylijalostettua ja täynnä tyhjää energiaa. Liika energiamäärä ja ylipaino lisäävät estrogeenin määrää elimistössä. Myös lähes kaikkia vaivaava enemmän tai vähemmän puutteellinen ruoansulatus ja aineenvaihdunta, liiallinen elimistön happamuus sekä puutteelliset mineraalivarastot nostavat estrogeenitasoja. Lisäksi vaikutuksensa tekee liikunnan puute tai jopa liikaliikunta (suorittaminen), lukuisat erilaiset kemikaalit, joiden kanssa olemme tekemisissä, sekä viimeisimpinä mutta ehkä merkittävimpänä stressi.

Miten lähteä korjaamaan hormonitasapainoa?

Niin hormonitasapainon palauttamisessa kuin missään muussakaan vaivassa en tarjoa hoitokeinoksi mitään yhtä ihmelääkettä tai kikkakonstia. Ihminen on kokonaisvaltainen ja sairaudet ja häiriöt kertovat aina kehon epätasapainotilasta. Vyyhtiä on siis lähdettävä purkamaan pikku hiljaa asioilla, jotka jo blogini lukijoille ovat toivon mukaan "perusjuttuja":

-Suosi mahdollisimman puhdasta, monipuolista ja ravinnetiheää ruokaa

-Vältä kaikenlaisia kemikaaleja ja lisäaineita sekä iholla, hengitettäessä että ravinnossa

- Vältä tietenkin keinotekoisia stimulatteja, alkoholia, kahvia ja tupakkaa (ja etenkin energiajuomia)

- Lisää runsaasti luonnollisia vitamiineja ja mineraaleja (esim. superfoodit) ja vältä kaikkea synteettistä

- Harrasta kohtuudella liikuntaa

- Nuku myös riittävästi

- Vältä stressiä - rentoudu, meditoi


Näitä asioita käsittelen yksityiskohtaisemmin mm. täällä blogiteksteissäni sekä kurssillani.

Stressiä aiheuttavan hormonin epätasapaino on tullut niin yleiseksi, että sille on annettu oma nimi: adrenaliiniväsymys, joka viittaa niihin oireisiin joita tulee, kun adrenaliinirauhaset eivät toimi niinkuin niiden pitäisi. Yksi näiden adrenaliinirauhasten tehtävä on vapauttaa adrenaliinia ja kortisolia vastatauksena stressin reaktioon "taistele tai pakene". Lyhytkestoisena tämä vastaus on hyödyllinen, mutta pitkäaikaisena erittäin vahingoittava. Krooninen stressi ilmenee jatkuvasti korkeina olevina adrenaliinin kortisolitasoina, josta tuloksena on adrenaliiniväsymys. Adrenaliinirauhaset ovat liian ylityöllistettyjä kortisolin tuotannossa pitääkseen yllä jatkuvia muita hormonitoimintoja.

Ravinnon, kemikaalien jne. välttäminen olisi siis tärkeää, mutta kaikkein haastavinta meille juuri tässä ajassa on stressin välttäminen, koska sitä ei yksinkertaisesti voi välttää ellei sitten asu täysin eristettynä omassa mökissään pellon keskellä (ja tämäkään ei takaa sitä). Olen kertonut tehokkaammasta stressinpoistokeinosta tässä ja suosittelen ainakin jonkunasteista meditointia ihan KAIKILLE.

En myöskään suosittele mahdollisesti ja yleensä vielä enemmän kehoa sekoittavia hormonivalmisteisia ehkäisymenetelmiä, joista varmasti monikin voi allekirjoittaa niiden negaativiset sivuvaikutukset. Käytännössähän päätarkoituksensa lisäksi ne vain poistavat oiretta eli esim. kipuja ja aknea. Näihin on takuulla olemassa luonnollisempiakin hoitokeinoja! Hormonivalmisteita määrätään aivan liian heppoisin perustein ja onneksi ihmiset ovat alkaneet ajattelemaan asiaa omilla aivoillaan. Tässä hyvä lainaus luomuttajat-palstalta Jennin kokemuksista:

"Luin muuten akupunktiosta kirjaa ja (ainakin perinteisen) kiinalaisen lääketieteen mukaan kuukautisten ei pitäisi aiheuttaa mitään vaivoja, ne on vain pikku vuoto, joka tulee säännöllisesti itsestään mitään ilmoittamatta...

...Silloin kun mulla nuoruudessa oli vallan kamalat menkat kaikkine vaivoineen ja lääkäri lykkäsi pillerireseptin kouraan, yritin kysellä, että mistä tällaiset kivut ja muut johtuu ja miten niitä hoidetaan. Vastaukseksi sain vain, että pillerit hoitaa ne."


Katariina kirjoittaa:

"Nuorempana kuukautiseni olivat kivuliaat ja runsaat, ja ruokavalionikin oli mitä sattuu - valkoista höttöleipää, maitosuklaata, eineksiä jne. Sitten aloin syödä pillereitä ja kuukautiset kyllä helpottuivat, mutta kivut eivät täysin hävinneet.
Nyt olen ollut vajaat puoli vuotta syömättä pillereitä ja yllätyksekseni kuukautiseni ovat olleet superhelpot, täysin kivuttomat ja niukat, eikä ole turvottanutkaan. Kierto ei ole ollut täysin säännöllinen (ei ollut ennen pillereitäkään), mutta selkeästi säännöllisempään päin menossa. Ja ruokavalio on siis aivan toista kuin 5 - 10 vuotta sitten ja pyrkimys on koko ajan terveellisempään suuntaan :) "

Kun keskittyy useaan parantavaan asiaan kerralla, alkaa tasapaino palautumaan tehokkaammin, kuin vain siten, että keskityttäisiin pelkkään ravintoon ja/tai liikuntaan. Onkin hullua, että jossain vaiheessa meille hehkutettu "terveellinen elämäntapa" voi tässä suoritusyhteiskunnassa mennä yli, esim. liikkumalla liikaa. Mieli ei ehdi palautua jatkuvasta suorittamisesta. Olemmekin moni kadottaneet tuntuman kehoomme ja siihen, mikä on luonnollista, emmekä osaa kuunnella kehoamme. Vastuu on meillä itsellä, niin hormonitasapainon palauttamisessa kuin kaikessa muussakin. Ayurveda antaa hyviä vinkkejä tasapainon palauttamiseen, etenkin kun tietää oman kehotyyppinsä.

Seuraaviin asioihin kannattaa lisäksi kiinnittää huomiota tai näitä voi ainakin kokeilla ylempänä mainitun tärkeimmän seikan eli kokonaisvaltaisen tasapainottamisen lisäksi:

- Viherjauheet, jotka auttavat happo-emästasapainon kanssa

-Hyvälaatuisten rasvojen
lisääminen olisi tärkeää etenkin vatatyypeille, erityisesti riittävä ja runsas Omega 3:n saanti mielellään luonnollisista lähteistä, kuten hampunsiemen ja pellavansiemen

-Superfoodeista Macajauhe,
jonka on todettu auttavan ainakin kuukautiskipuihin. Toisaalta jos on paljon tulta (kuumuutta) kehossa, niin yritä kuunnella omaa tuntemustasi. (oma mielipide ja lisätietoa päivitän heti kun saan)

- Pellavasiemenrouheen
on todettu vaikuttavan suotuistasti estrogeenitasojen normalisoitumiseen (lähde)

- Parsakaali
ja muutkin vihreät

- Vehnänalkioöljy (limakalvojen vahvistaminen, helpottaa vaihdevuosivaivoja)

- Raakakaakao (suklaa) ja lakritsijuuri
(mahdollisia tasaapainottavia vaikutuksia)

- Kurkuma


- Yrteistä esim. mäkikuima. Lisää


- D-vitamiinin riittävä saanti ja auringossa oleminen
. Vinkki: Katso muutama sekunti suoraan aurinkoon ilman laseja/ikkunaa välissä (vinkki by David Wolfe)

- MSM-jauhe


- Aloe Vera
(erityisesti kuukautiskivut)

- Magnesiumia mielellään luonnollisista lähteistä
(auringonkukansiemen, seesaminsiemen, mantelit, vihreät kasvikset, pavut) Jos otat lisäravinteena, ota se kalsiumin kanssa mahd. hyvin imeytyvässä muodossa. Lähde ja mahdollisista muista lisäravinteista. Suosittelen ottamaan vitamiinit jne. ensisijaisesti ruoasta!

Tässä muutamia omia poimintoja! Kerro ihmeessä oma vinkkisi.
Kommenttiosioon kuulisin mielelläni myös kokemuksia luomummista ehkäisymenetelmistä:)

Lisälukemista netissä:

Estrogeenit
Paula Heinonen, PMS
Natural News ja hormonit
Meridiaanit
Vogel
Ketju Luomuttajissa naisten vaivoista
Yrteistä apua

Sittenkin loistokokki?

Olen elänyt viime aikoina (ennen paastoa) todella simppelisti, mutta tehokkaasti omalla kohdallani toimivalla 3S -systeemillä eli Smoothie-Salaatti-Suklaa "dieetillä". Tässä paaston jälkeinen ensimmäinen salaattini, jossa on lehtisalaattia, kukkakaalia, Kelp-levää, liotettuja auringonkukansiemeniä, appelsiinia, oliiveja ja reilusti oliiviöljyä, suolaa sekä pittamaustetta.

Täydellä raakaravinnolla ollessani, huomaan, että on välttämätöntä olla jatkuvasti saatavilla helppoja, täyttäviä ja ravinteikkaita ruoka-aineita, kuten ituja itämässä tai siemeniä likoamassa. Niillä voi sitten helposti täydentää salaatteja, niinkuin tässä Salaatinteon ABC-postauksessa kerroin.

Tänään päätin oikein "kokkailla" ja tehdä pitkästä aikaa 4:ttä superS:ää eli raakasushia, jota tein ensimmäistä kertaa jo viime kesänä.

Tarvitset seuraavat aineet:

- Valmiita noriarkkeja (esim. Ruohonjuuresta)


Täytteeksi idätettyä quinoaa (itää päivässä), avokadon ja parsan palasia sekä

Heidin siementahnaa

- Liotettuja auringonkukansiemeniä
- Hieman parsakaalia (sekä vartta että kukkaa)
- Laatusuolaa
- Reilusti Pitta-mausteseosta (tai oman kehotyyppisi)
- Vettä sen verran että sekoittuu

--> Blend

Vitamixilla tästä tahnasta tuli todella smoothia ja kivan väristä! Samainen tahna sopi loistavasti myös salaatinkastikkeeksi. Vaihtoehtoisia täytetahnoja on monia, helppo vaihtoehto on myös soseutettu ja maustettu avokado.

Jos et ole ennen tehnyt sushia, katso valmistusohje (helppo) täältä.

Vaikka tahna ja sushi oli mahtavan makuista, oli ulkoasussa edelleen hieman parantamisen varaa ja siksi kuva jääköön pois:) Allaoleva kuva syksyltä. Kohtuudella siis täytteitä sushin sisään, suosittelen.


Lähiaikoina kerron lisää tuotteista, joita olen juuri tilannut Puhdistamosta. Arvioinnissa ovat mm. mahtavan makuinen Fiesta Mole, eteerinen piparminttuöljy raakasuklaaseen tai smoohthieen (oih!), Rice Bran - jauhe sekä mulberries-marjat. Käyttäkää ehdottomasti edelleen alekoodiani quinoaa, niin saatte -5% hinnoista!

15.1.2010

Valitse lajisi ITSE!

En malta olla kirjoittamatta toista postausta tänään. Tulin juuri hiihtämästä ja se on parasta ikinä - minulle! Haluan kertoa tässä kirjoituksessa, miksi se ei kuitenkaan ole välttämättä paras laji kaikille ja että urheilu- ja liikuntalajit tulisikin valita täysin intuition ja omien mieltymysten - ei yhteiskunnan painostuksen tai muun ulkoapäin tulevan ohjauksen mukaan!

Ensin hiihtolenkistäni.

Talviurheiluni on painottunut yleensä sisätiloihin tai lenkkeilyyn. Silloin tällöin olen käynyt lumilautailemassa ja pitämässä taitoa yllä - en edes joka talvi, koska seuraa on ollut vaikea saada. Muistan, että ala-asteella tykkäsin kovasti hiihtämisestä, mutta teini-ikäsenä pahisvuosina ei hiihto tai muukaan urheilu ole pahemmin maistunut.

Murtsikkahiihtäminen on siis ollut lähes olematonta viime vuosina. Pari viikkoa takaista hiihtämistä mökillä ei voi sanoa hiihdoksi - se oli lähinnä tamppaamista ja ladun tekemistä tasaisella pellolla.

Tämän illan pyhitin vihdoin hiihtämiselle paaston loppumisen kunniaksi. Esimmäinen SUURI ilonaiheeni oli se, kun huomasin, että pääsen suoraan kotiovesta hiihtämään! Tätä mahdollisuutta ei ole kovin monessa aiemmassa asunnossa tapahtunut! Oli jotenkin vanhanaikainen olo, sama fiilis kuin lähtisi ajelemaan hevosella? :) Teitä ei onneksi oltu hiekotettu ja ei muuta kuin k0hti Pirkkalan satumetsiä. En ollut käynyt aikaisemmin laduilla ja huomasin, että hyvät ladut olivat kämpiltäni vain muutaman sadan metrin päässä metsässä. Huomasin myös pian, että hiihtotekniikka ei olekaan kovin helppoa, varsinkin luistelutyyli. Ihmettelin pro-hiihtäjien luisteluvauhtia varsinkin ylämäissä. Oli aika aloittelijaolo.

En tiedä, mitä tapahtui, mutta onnistuin eksymään ja pyörin varmaan monia kilometrejä ympyrää erilaisella asuinalueella! Sisäinen olematon navigaattori ja pimeys saivat minut täysin kujalle. Sahasin välillä hienolla ladulla, välillä metsässä epämääräisellä polulla, mikä ei ollut latua nähnytkään, autoteillä...Parasta oli se, kun keskellä metsää ei nähnyt eteensä ja vuorossa oli alamäki - ei muuta kuin KOHTI TUNTEMATONTA! Se tuntuu olevan elämäni ja olemiseni teema tällä hetkellä. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä huomenna tai kuukauden päästä tapahtuu - mutta se onkin parasta! Seikkailu ja jännitys. Luottamus siitä, että asiat vaan paranee.

Parasta oli myös mennä "puusiltojen" alta

Löysin joten kuten takaisin 1,5 tunnin eestaas-suhaamisen jälkeen. Tarkoitus oli tehdä siis vain pieni katsaus metsiin ja ottaa kevyt treeni paastoviikon jälkeen. Totesinkin perillä, että HIIHTO ON EPÄILEMÄTTÄ TEHOKKAIMPIA LAJEJA! En muista, koska minulla oli viimeksi niin punaiset posket ja koska olisin viimeksi treenannut näin kokonaisvaltaisesti. Aluksi hiihto tuntui todella raskaalta, mutta jotenkin keveni loppua kohden kun tekniikka alkoi paranemaan. Laji on todellakin omani ja parasta ikinä.

Tiedän kuitenkin monia tyyppejä, jotka eivät innostu hiihdosta. Kaikki lajit eivät vaan sovi kaikille. Ayurvedan mukaan liikunnan tulisi olla ensisijaisesti ILOA TUOTTAVAA. Kaikenlainen suorittaminen, pakonomaisuus, (liiallinen) kilpailuhenkisyys jne. vievät meitä väärään suuntaan. Jo koulujärjestelmä tasapäistää kaikki myös liikunnassa samaan muottiin ja aiheuttaa monelle ikuiset traumat esim. hiihtämiseen ja suunnistamiseen. Myös media ja markkinointikoneisto tyrkyttää kuntokeskusjäsenyyksiä ratkaisuksi parempaan elämään. Onko kaloreiden poltto ahtaassa jumppasalissa ja lihasten pumppaaminen peilin edessä luonnollista liikuntaa? Huvittavinta on se, että kuntoilemaan ajetaan autolla ja usein vielä noustaan hissillä.

Ja kyllä - spinning oli suosikkilajini vielä muutama vuosi sitten.

Luonnollista?

En halua lynkata saliharjoittelua täysin. Painoharjoittelukin voi olla monipuolista ja motivoivaa, jos se koostuu vaihtelevista ja toiminnallisista liikkeistä. Totean vaan, että luonnollisempiakin tapoja on ja sen sopivuus riippuu paljon ihmisestä. Kävely ja jooga ovat kaikille sopivia ja tasapainottavia lajeja. Tässä hieman osviittaa siitä, mikä laji voisi sopia juuri sinun kehotyypillesi:

Vata

Yleisiä tunnusmerkkejä: Pitkä tai lyhyt. Hoikka, vaikea lihoa. Epäsäännöllinen. Paleleva.
Ominaista liikunnassa: Puuskittainen energia, nopea väsyminen, tärkeää sisäinen ilo
Varottava: Innostumasta liikaa ja liian kovaa treenaaminen. Esim. liika painoharjoittelu voi viedä epätasapainoon


Hyviä lajeja: Jooga, kävely, tanssi, kevyt pyöräily
Taso: Kevyt


Pitta

Yleisiä tunnusmerkkejä: Keskikokoinen. Määrätietoinen. Suorittava. Älykäs. Aikaansaava ja aktiivinen.
Ominaista liikunnassa: Suorittaminen. Haastavampi liikunta.
Varottava: Vaihtelevarytminen liikunta. Liikaa kilpailemista. Kilpaurheilijoissa usein paljon Pittaa. Itsensä pakottamista juoksuun, painojen nostoon jne, mikä ei kuitenkaan tuo tyydytystä



Hyviä lajeja: Tasapainoinen liikunta. Uinti, reipas kävely tai hölkkä, vaeltaminen, HIIHTO
Taso: Kohtuullinen


Kapha


Yleisiä tunnusmerkkejä: Raskasrakenteisempi. Rauhallinen. Hidas. Maanläheinen.
Ominaista liikunnassa: Voimakas ja vakaa energia, puutteellisempi ketteryys
Varottava: Liikaa voimaharjoittelua ketteryyden kustannuksella (jotkut bodarit?)



Hyviä lajeja: Kunnollinen hikitreeni, tasapainoa lisäävät lajit, kestävyyslajit, kuten juoksu ja soutu, painoharjoittelu
Taso: Kohtuullisen raskas

Näistä voi saada jotain vinkkiä siihen, miksi tietty laji innostaa ja joku ei taas innosta yhtään. On tärkeää muistaa, että vääristä motiiveistä lähtöisin oleva liikunta aiheuttaa enemmän epätasapainoa kuin tasapainoa. Siksi, muista ja yritä AINA kuunnella aitoa itseäsi. Älä ainakaan pakota itseäsi treenaamaan, vaan odota, kun keho pyytää sitä.

Jos sali ympäristönä tai hintansa puolesta ei innosta, huippu kotitreenari on kahvakuula mitä olen hehkuttanut monessa otteessa! Tästä voit ladata aloitusoppaan.


Kahvakuulan lisäksi myös Crossfit on tehokasta toiminnallista harjoittelua. Huomasin ilokseni, että myös Tampereella voi aloittaa Crossfit treenit! Crossfitistä on näköjään joka lauantai ilmainen treeni ja myös starttikursseja on olemassa. Taidan mennä itse ensi viikon lauantaina testaamaan tunnin.

Monipuolisia ja eri tavalla haasteellisia lajeja on muitakin, kuten tämä, jota on pitänyt jo pitkään mennä testaamaan. Tänä keväänä se taitaa vihdoinkin onnistua;)

Tässä vielä muutama kaunis talvikuva. Viereinen toistaiseksi uudistaloista koskematon piha-alue on uskomaton satumetsä, mitä voisi ihmetellä tunteja:





Treen keskustasta


Ulkoilkaa ihmiset ulkoilkaa! Hiihdon lisäksi voi luistella, kävellä, pulkkailla...

Fiilikset 2.paaston jälkeen

Lopettelen tässä paastoa, jonka kestoksi tuli kropan kuuntelun mukaan 4,5 päivää. Olisin ehkä jatkanut (niin varmaan...) vielä muutaman päivän, mutta minulla on ollut puhtaan veden kanssa hieman hankaluuksia. En ole päässyt käymään lähteellä ja olenkin ostanut kaupasta isoja lähdevesitonkkia, jotka ovat kuluneet aika kovaan tahtiin. Lähipäivinä saan onneksi vihdoinkin alkaa purkamaan oikealla olevaa toivepostauslistaa, kun saan kunnollisen vedensuodattimen, josta tulen tekemään postauksen!

Lopetin paaston kevyellä smoothiella ja se tuntuu täyttävän kyllä todella helposti. Yleensä paasto olisikin hyvä lopettaa kevyesti esim. hedelmällä, mutta se harvoin onnistuu. Samaa ajattelin itse ensimmäisellä kerralla ja jotenkin sen lopettaminen ja lupa syödä ruokaa oli jotenkin niin hienoa, että tietenkin meni överiksi. Ei kuitenkaan mihinkään kebab-linjalle, vaan kuivahedelmiin, suklaisiin, luomuruisleipään- ja juustoihin.



Se sallitun syömisen huuma oli ja on yleensä todellakin vain hetkellistä. Kun saa syödä oikein luvan kanssa ja vielä niinkin hyvää kuin leipää, niin kyllähän sen nyt tyhmäkin tietää, ettei se yhteen palaan jää. Sitten ollaan kierteessä - maha on kipeä, mutta kun on lupa syödä, niin otetaan vieäl yksi pala! Kun jokin ruoka on niin hyvää (ainakin hieman vääristyneiden makuhermojemme kertomana), sitä harvoin tulee syötyä se tarvittava ja kohtuullinen määrä. Tämän olen huomannut monen kypsennetyn ruoan kohdalla. Toki kesällä tuli vedettyä kuivahedelmiä ja suklaatakin "hieman" enemmän kuin hengissä pysymiseen olisi tarvinnut. Kuitenkin nyt vihdoin ja viimein on alkanut tuntumaan, että kroppa sanoo aika helposti, kun raja on tullut vastaan.

Olen aina syönyt suuria määriä, mikä on kehotyypilleni ominaista. Ruoansulatus (tuli, agni) on todella tehokas ja nopea. Se on kuitenkin petollista, eikä tarkoita, että paljon syöminen olisi hyväksi. En tiedä onko siinä sitten jotain psyykkistä mukana, mutta olen edelleenkin huomannut, että syödessäni jotain kypsennettyä raakaruoan lisänä, niin sitä tulee helposti syötyä liikaa, kun taas esim. smoothieta tai salaattia ei oikein taas pysty syömään liikaa. Kypsennetty lisuke (esim. pavut, juusto tai tofu) ei jotenkin täytä tai ravitse samalla tavalla kuin tiivis ja tehokas raakaruoka. Usea havainto ja oma kokemus aiheesta sai minut nyt jättämään kypsennetyn täysin pois toistaiseksi.

Edelleenkin korostan, että 100% raakaruoka ei välttämättä toimi kaikille ja varsinkaan aluksi, kun keho on enemmän tai vähemmän tottunut täysin erilaiseen ruokaan. Lisäykset kannattaa tehdä pikku hiljaa ja miettiä aina omaa taustaansa. KAIKKEIN TÄRKEINTÄ ON, ETTÄ RAVINTO TUNTUU HYVÄLTÄ JA ETTÄ SIITÄ EI OTA STRESSIÄ! Kaikki, mikä ravitsee myös mieltä ja sisintäsi, ravitsee myös kehoasi. Olen myös huomannut, että elämässä kaikki tapahtuu parhaiten itsestään, mitään yrittämättä. Jos teet jotain egosi mieliksi, niin silloin ajautuu sivuraiteille.

Kokonaisuudessaan toinen paasto sujui todella nautinnollisesti. Nälkä oli poissa, vaikka toki pieni vatsankurina on normaalia. Otin kyllä ruoan tuoksuista kaiken irti, se on mielestäni jo puoliksi syömistä. Samoin huomasin, että ruoan laittaminen ja syöminen vievät vaan aikaa paremmalta: Mehun hörppäseminen salaatin nakertamisen sijaan voi joissain tilanteissa olla kätsyä, kun kiinnostavia asioita on ympärillä niin paljon, ettei malttaisi syödä! Tähän sitä pyritään eli syömiseen vain elääkseen. Muita, sekä hetkellisiä että pysyvämpiä nautintoja on mielin määrin.

Muitakaan oireita ei ollut, väsymystä, palelua jne. Olin keskimääräistä virkeämpi ja päätin myös alkaa panostamaan omaan rentoutumiseen ja sammuttaa koneen illalla jo hyvissä ajoin.

Itse tehdyt mehut Vitamixin ja siivilällä suodattamisen kanssa olivat mahtavia ja ne tulevat takuulla jäämään päivittäiseen tai ainakin viikottaiseen menuuni. Ajattelin pitää vihdoin viikottaisen mehupäivän, joka olisi suositeltavaa ihan jokaiselle siinä vaiheessa, kun on siihen valmis. Mehut tuovat kaivattua vaihtelua smoothieille ja salaatille.

Mehun muodossa saat tarvittavat vihreät vielä paremmin imeytyvänä kuin salaatissa!!!

Esim mehujani, annokset ainakin 2 lasia

Vihannesunelma


- Muutama pala parsakaalia, sekä kukka- että varsiosaa
- Sama satsi kukkakaalia
- Pari porkkanaa
- Omena tai kaksi
- Viherjauhetta ja/tai spirulina/chlorella
- Hieman laatusuolaa

Raikas orange


- 3 appelsiinia
- banaani
- Sellerin varsia muutama
- Viherjauhetta ja/tai spirulina/chlorella
- Hieman laatusuolaa

Suodata siivilän kanssa lasiin tai syö kuituineen! Mehustin on tietty myös must, jos sellainen on!