Tietoiseksi tuleminen. Vastuu kaikesta elämästä. Luonnollinen ruoka. Laatu ja luonnollisuus kaikilla elämän osa-alueilla.

29.11.2009

Mainostan ja tunnustan

En aio olla Ollia huonompi ja lupaan tässä postauksessa paljastaa salaiset mainoskytkyni mm.Puhdistamoon, mutta lukaise ensin muutama mainittavan ja mainostuksen arvoinen juttu:

1. Olli Super-Posti ja hänen LOISTAVA iHerb-postaus Viidakkomies-blogissa. Tästä postauksesta saat vinkin mm. laadukkaimpiin D- ja B12 -vitamiineihin. Ola on muutenkin nyt niin tulessa monen muun lisäksi, että mahtaa olla aikataulut aika tiukoilla. Ola on kingi ja lisännyt varmasti myös omaa lukijamäärääni ja ainakin yritykseni sivukäyntejä viime päivinä:) Thx!!!!!

Kerroin aiemmin, että olen lisännyt kalaöljyn ruokavaliooni ja tosiaan tuossa Ollin mainitsemassa purkissa tarvittavat omegat tulevat kätevästi D:n kanssa. Tilatkaa Ollin alekoodilla: POS721 ja näin hyödymme kaikki!

2. Seinäjoen suunnalla asuvat, huomioikaa Ekokauppa Minatur! Eräs ravintokurssilaiseni (todennäköisesti myös uusi ystäväni) elää myös valtavia positiivisten muutosten aikoja. Hän kirjoitti minulle kurssin alussa näin. Nyt hän vaihtoi ihan spontaanisti yhtäkkiä alaa ja siirtyi lähihoitajasta luomukauppaan. Onni ja "sattumat" alkoivat kohtaamaan häntä, kun hän alkoi kuuntelemaan itseään.


Minaturissa on kattavasti kuiva-tuore- ja lihatuotteita (käsittääkseni luomuna). Loistavaa, että näitä kauppoja on myös pienemmillä paikkakunnilla!

Kerroin aiemmin myös toisesta testikurssilaisestani ja hänen uusista elämänvalinnoistaa. Hänen loppuarviointinsa voi lukea tästä.

3. Puhdistamossa on nyt varastossa loistotuotteita, mutta en itse raaski ihan vielä tilata niitä. Hankintalistallani on pari muuta juttua nyt edellä, kuten piikkimatto ja kahvakuula, vaikka toki laaturuoasta en edelleenkään tingi.

Jos kuitenkin haluaisit aivan käsittämättömän hyviä laatu- ja makuelämyksiä, suosittelen ainakin näitä muutamaa superlaadukasta tuotteita mitä olen saanut maistella:

Fiesta Mole. Hinta voi kokoon nähden tuntua kovalta, mutta tavara on täysin hintansa arvosta kun sitä maistaa. Söin Fiesta Molea avokadodipin seassa ja siitä ei paljon dippi parane. Jos tykkäät tacomausteista, niin tämä on jotain 100* parempaa.

Proteiinijauhe Sun Warrior
. Hyvä vaihtoehto Nutribodylle. Sun Varrior on tehty idätetystä riisistä:

"Tuotetta on 1000g purkki, hintaan 49,00€. Yhdelle 30 grammaiselle palautusjuomalle tämä tekee hintaa 1,73 €. Not Bad, ottaen huomioon mistä laadusta nyt taas puhutaan! Kun tähän palautusjuomaan sotkee vähän gojimarjaa ja macaa, niin oksat pois." - Kauppias

Kelp-hiutaleet. Loistava ravintoarvo ja yleensäkin lisä esim. salaatteihin. Kelpiin on rikastunut 60 hiven- ja kivennäisainetta, 2o aminohappoa ja 13 vitamiinia. Se sisältää myös tärkeää jodia, joka edistää aineenvaihduntaa.

Puhdistamossa on tietysti kaikkea muutakin gojimarjoista ja kookosöljyistä raakasuklaa-aineksiin.

Okei. Eli oikeassa palkissa oleva Puhdistamon mainos ja alekoodini käyttäminen menee Vitamix "kassaan" eli saan tietyn prosentin (en edes muista) koodilla tehdyistä tilauksista. Sitten kun kassassa on tarpeeksi rahaa=tilauksia, saan Vitamixin itselleni ja aion kertoa siitä täällä perusteellisesti. Sain käyttööni siksi ajaksi käytetyn ja ylimääräisen Kitchen Aidin, johon olen enemmän kuin tyytyväinen. Vitamixilla ei siis ole mikään kiire. Tärkeää olisi suosia Puhdistamoa yleisesti, koska suuremmilla tilausmäärillä saadaan hintoja todennäköisesti tiputettua.

Olisin tämän voinut varmaan aikaisemminkin "tunnustaa", mutta parempi myöhään. Hyvä että avoimuutta vaaditaan, mutta asian voi esittää myös asiallisemmin. Olen edelleen myös todella avoin kaikille yhteistyömahdollisuuksille ja voin ja haluan edelleen mainostaa blogissa tuotteita joihin uskon ja joita olen itse kokeillut, hyödyin niistä sitten itse tai en. Lähiaikoina on tiedossa ainakin yksi erittäin mielenkiintoinen tuote, joka varmasti kiinnostaa lukijoita:)

Olen saanut maininnan myös kuluttaja-asiantuntija Mari Koistisen blogissa. Kiitän tästä!

Mainostukset riittävät nyt tältä erää, mutta lisää kommentteihin ihmeessä myös oman alueesi loistomyymälää tai tuote, joka ansaitsee lisähuomiota, vaikka olisikin jo "ennestään tuttu".

Shea Butter ja Inkuto

Tapasin Ruohonjuuressa ollessani mahtavan esittelijänaisen (itseni lisäksi=)). Ruohonjuuressa töissä oleminen tuntui muuten kaikkea muuta kuin työnteolta. En olisi malttanut lähteä sieltä minnekään! Tuotteissa on hieman eri värähtelytaso kuin marketissa tai toimistoympäristössä sekä jatkuva väriterapia! Jos tämä ei vielä vakuuta niin olin enemmän kuin ihmeissäni siitä, että työntekijät saavat valmistaa itse ruokansa alusta lähtien ja tietenkin superterveellisistä ja maukkaista kaupan tuotteista ja mausteista. Eräs työntekijä piti sitä lähes itsestäänselvänä, mutta omasta näkökulmastani asia oli jotain ihan käsittämätöntä (hienoa!) Ainakin kaksi tuttavaani mietti jo työpaikan hakemista kyseisestä liikkeestä...mielenkiintoiset ajat kyllä käynnissä.

Mutta takaisin esittelijänaiseen. Kyseessä on Edem Agbekey-Taylor, jonka yhden naisen yritys Inkuto valmistaa 100%:a luonnontuotteita KÄSINTEHTYJÄ, kemikaalivapaita ihon- ja hiustenhoitotuotteita. Tuotteita ovat mm. musta saippua, josta Noora bloggasi jo vuosi sitten sekä suositut Shea-voit, joita on käytetty Afrikassa jo vuosisatojen ajan.

Edem valmistaa tuotteet itse Suomessa ja raaka-aineet tulevat Afrikasta, jossa hän työllistää muistaakseni 35 Ghanalaista naista, jotka saavat reilun korvauksen työstään! Miettikääpä tätä. Puhuimme Edemin kanssa ekologisuudesta yleensä ja länsimaisen lääketieteen epäkohdista. Tarvitseeko kaikki olla todistettu tieteellisesti, jos asiasta on vuosisatojen- tai tuhansien kokemus eri kulttuureissa (viitaten sekä Afrikkaan että Intialaiseen ayurvedaan). Onneksi asiat ovat muuttumassa parempaan päin.

Shea Butter eli Karitevoide on loistava ihonhoitotuote moneen iho-ongelmaan ,kuten ihottumiin ja kuivalle iholle ja lukuisia muitakin käyttökohteita löytyy hiustenhoidosta niveltulehduksiin. Shea Butter öljyä saadaan puusavannilla kasvavien luonnonpuiden pähkinöistä. Shea Butteria on käytetty jo pitkään ja paljon kemikaaliteollisuudessa, mutta kemiallisesti uutettu öljy sisältää mm. aikaisemmin postaamaani myrkyllistä heksaania, jota käytetään myös jalostetun soijan valmistusessa (muistakaa välttää). Inkuton tuotteet ovat 100% puhtaita.


Shea Butteria ei tarvitse käyttää kuin pikkuriikkinen määrä kerrallaan ja yksi purkki voi kestää jopa vuoden. Riittoisuus johtuu siitä, että siinä ei ole lainkaan vettä, mikä on harvinaisuus kosmetiikkavoiteissa.

Mustaa saippuaa aion ostaa myös kokeiluun ja eriyisesti Noorankin suosittelemana dödönä. Kaikki inkuton tuotteet ovat erinomaisia myös vauvoille. Tämä on tosiaan itsetehtyä kosmetiikkaa, jos ihan itse ei sitä jaksa väsätä, niin lähes yhtä hyvä vaihtoehto.


Sheavoi on loistava valinta sekä itselle että joululahjaksi. Tuote on erityisesti eettinen ja rahasi menevät mitä parhaimpaan tarkoitukseen. Edem ei valitettavasti osaa vielä täysin Suomea (kohtalaisesti kyllä) ja hän harmittelikin sitä, ettei voi kirjoitella enemmän tuotteistaan netissä. Lupasin tekeväni tämän jutun enemmän kuin mielelläni, koska olemme niin samassa veneessä hänen kanssaan taustasta riippumatta. Kun sanoin ihailevani hänen rohkeuttaan hän totesi vain että naiset muuttaa maailmaa, vaikka miehet tekevät päätökset. Tämä taitaa olla niin totta.

Inkuton tuotteita on myynnissä ainakin Ruohonjuuressa sekä myös nettikaupasta voi ostaa!

Löysin sitten lopuksi Nooran toisenkin bloggauksen asiasta, joka on näköjään ihan tuore. Kempparin seuraaminen on jäänyt kiireissäni hieman vähemmälle ja näköjään olisi ollut tarpeen tämäkin tieto jo aiemmin. Pitänee petrata! Aiheesta on näköjään keskusteltu jo tuossa ketjussa, joten lukaiskaa läpi!


Ps. Olen Tampereen Ruohonjuuressa taas ma ja ti!

28.11.2009

Just be - olemisen voima

Aikamoisia juttuja on taas tapahtunut viime päivinä. Pitää olla luottavainen, että kaikki on tarkoitettu tapahtuvaksi, kun on siihen valmis. Asiat tulevat kohdalleen mitään yrittämättä, kun osaa antaa olla ja muistaa sen läsnäolon tärkeyden.

Mitä se tietoinen läsnäolo sitten on?

Voin omalta kohdaltani sanoa, että tietoisella läsnäololla ja ei-läsnäololla on ehkä 1000%:a eroa. Tässä ajatelmiani juuri nyt:

Tietoinen läsnäolo ei ole vain sitä, että olet keskittynyt ja paikallasi. Se ei ole vain sitä, että "kuuntelet", mitä toisella on sanottavaa. Se ei ole myöskään välttämättä sitä, että luet kirjaa tai varsinkaan sitä, että katsot tv:tä. Tietoinen läsnäolo on sitä, että olet aidosti läsnä juuri tässä hetkessä. Se tarkoittaa perinteisestä aikakäsityksestä irtaantumista. Menneisyydellä tai tulevaisuudella ei ole mitään merkitystä. Varsinkin menneisyyttä on turha murehtia, tulevaan voit sentään vaikuttaa, mutta ainoastaan tämän hetken kautta. Energiatasosi = värähtelysi, koko kehosi tila, mikä heijastuu sekä fyysisenä että sisäisenä hyvinvointina, mutta myös mielellisenä (ajatuksina) luo seuraavan hetken, joka on siis joko positiivinen tai negatiivinen. Kun tiedostaminen on "omaksuttu", kiinnittyy huomiosi automaattisesti siihen positiivisuuteen.

Huomion kohdistaminen tapahtuu mielen monimutkaisissa syövereissä ensin sisäisesti eli tajuntasi päättää mitä teet/sanot/syöt jne. Tämä tajunta on useimmiten pinnallinen mieli, jota voidaan kutsua myös egoksi eli valeminäksi, joka meissä kaikissa yleensä hallitsee. Ego on täysin vastuussa myös ajatuksistamme, varsinkin niistä negatiivisista. Olemme täysin samaistuneet egoon eli ajatuksiimme. Ego alkaa rakentumaan jo lapsesta pitäen ja siihen on takertuneet etenkin kaikki negatiivisuudet ja itsetuntomme.

Emme osaa erottaa egoa ja aitoa minää toisistaan, koska olemme niin tottuneet egoon. Luulemme, että se on sama kuin me. Ego uskottelee, että tekemämme asiat ovat tärkeitä, aitoja ja hyviä meille. Esim. kun menemme kiireisenä salille uskomme tekemämme aidosti hyvää itsellemme. Entä jos menemättä jättäminen tekisikin enemmän hyvää?

Entä jos opiskelemamme ala ei oikeasti kiinnostakaan meitä, vaan egoamme? Entä jos teen työtä, jossa egoni vain vahvistuu aidon minän kustannuksella? Entä jos jonkun ihmisen kanssa ei tarvitsekaan tulla juttuun, vain sen takia, että egomme niin uskottelee? Entä jos jopa parisuhteemme perustuu egojen tarpeille?

Ego elää riippuvuuksista ja negatiivisuudesta. Se on saanut sinut uskomaan, että sinä olet yhtä sen kanssa ja tämän "ajatuskimpun" kanssa pitäisi elää koko elämä. Maailma oikeasti on täysin neutraali, ja me itse luomme jokainen oman todellisuutemme siitä. Kun koet mitä tahansa negatiivisuutta, egosi puhuu sinulle.

Olemme eläneet egokeskeisessä yhteiskunnassa evoluution mittakaavassa vasta lyhyen aikaa. Nyt on aika sanoa hyvästit egolle ja alkaa löytämään se elämän syvempi tarkoitus, jota tietoisuudeksikin kutsutaan. Tietoisuus tarkoittaa pääsemistä siihen tilaan, jossa elämme NYT, eikä ajatuksissamme vilistä mennyt, tuleva, seuraava hetki, odotukset, paineet, jne. negatiivisuudet.

Tässä tilassa elämä muuttuu yhtäkkiä helpoksi leikiksi ja olemme hämmästyneitä, miten kaikki vaan selkiytyy itsestään. Enää ei tarvitse tehdä, vaan olla. Just be!

Juttelin erään mahtavan henkilön kanssa tästä tietoisuudestamme ja keksimme hyvän vertauksen sille. Vertaus on se, että elin laatikossa, jossa kaikki seinät olivat kiinni. Tämä on siis elämä, missä elin ennen. Sitten laatikon yksi seinä alkoi murtumaan ja aloin näkemään ihan uudenlaista valoa. Sitten murtui toinen ja lopulta myös kolmas seinä. Minulla ei ollut edes lattiaa, minkä päällä istua, olin ja leijailin vain tyytyväisenä ja ihmettelin kuinka aika ja paikka on menettänyt täysin merkityksensä. Laatikossa saattaa olla vielä yksi seinä kiinni, huterasti tosin. Se ilmenee vielä aika ajoin hetkellisten negatiivisien ajatusten muodossa.

Puhuin jossain aiemmassa yhteydessä tästä henkilöstä, johon tutustuin paremmin viime kesänä. Hän osui kohdalleni ensimmäisen kerran reilu vuosi sitten, jolloin olin ottamassa todella suurta riskiä ja perustamassa ensimmäisen kerran omaa yritystä. Hän vaikutti päätökseeni projektista vetäytymisestä viimeisellä, ratkaisevalla hetkellä ja on siis ollut tärkeässä osassa elämäni uudessa suunnassa ja siinä, missä olen nyt.

Se, mitä tragedoita tämä henkilö on koko elämänsä aikana ja tämän kohtaamisemme jälkeen kokenut on jotain uskomatonta ja kesällä sain vastavuorokseni antaa hänelle sitä valoa myös täysin ratkaisevalla hetkellä. Nämä asiatko sattumia? Kannustan tätä henkilöä aloittamaan myös oman blogin ja kertomaan tarinansa ja matkastaan, koska hänellä on lievästi sanottuna kerrottavaa.

Tämä henkilö ymmärtää, mistä puhun, vaikka hänellä edelleen on 4 seinää kiinni laatikossa. Hänen laatikossaan on kuitenkin reikiä. Hän on ajoittain käynyt "toisella puolella" ja on näin matkansa alussa. Hänellä on niin suuri toivo ja olen varma, että myös hänen seinänsä ovat murtumassa lähiaikoina. Se kertoo jo paljon, että sanoo ääneen omat heikkoutensa ja "tiedostaa, että ei vielä tiedä ja tiedosta kaikkea", mutta on enemmän kuin halukas tekemään matkaa.

Läsnäolo on siis sitä, että ollaan juuri tässä ja nyt, sekä kehossasi, mielessäsi ja sielussasi. Voit fyysisesti tehdä mitä tahansa; vaikka liikkua, syödä, lukea, jutella ystäväsi kanssa, mutta se, että olet aidosti läsnä ja sinut itsesi kanssa on aitoa läsnäoloa. Se siis ei ole sitä, että esität kiinnostunutta tai kohdistat energiasi egoasi "kiinnostaviin" asioihin. Välillä on hyvä ja pitääkin sanoa ei, jos siltä tuntuu. Miellyttäminen vie meitä kauemmas päämäärästämme, samoin kaikki negatiiviset tunteet; ärtymys, viha, suuttuminen kertovat, että ego on vallassamme. Meillä on kaikki mahdollisuudet irtaantua tästä ajatuskimpusta.

Oikeastaan siitä saakka, kun lopetin kesällä hieman negatisoivan työkeikan ja sain alkaa keskittymään ja kohdistamaan energiani oikeasti itselle tärkeisiin asioihin, ovat asiat menneet päivä päivältä paremmin. Tasapainoinen ja rauhallinen mieli on mielestäni tärkeintä, mitä ihmisellä voi olla. Se, miten sinut olet itsesi kanssa, heijastuu koko ympäristöösi positiivisen energian muodossa. Vedät puoleesi joko lisää positiivisuutta, jotka heijastuvat "sattumina", uskomattomina asioida mitä sinulle vain tapahtuu yrittämättä tai sitten näet, että lähipiirillesi tapahtuu näitä "onnekkaita sattumia"

Olen jo useamman kerran tajunnut tietoisen läsnäolon merkityksen. Ihmettelen, kun jotkut sosiaaliset kanssakäymistilanteet on joskus tuntuneet pinnallisilta ja negatiivisilta. Nyt niitä tilanteita ei edes ole!

Tarkoittaako tämä siis sitä, että minulla ei ole sosiaalista elämää:)? En sano niinkään. Nyt en edes ajaudu "epämukaviin" tilanteisiin tai TOISIN SANOEN, nyt muodostan=LUON tilanteet mielessäni ihan uudella tavalla. Löydän ne yhtenäiset keskustelunaiheet ja toisen ihmisen positiivisuuden omalla olemuksellani ja toiminnallani. Tämä on mielestäni aika radikaali juttu, mikä mullistaa kaiken.

Tietoisuudella on monta tasoa. Yksi askel tietoisuuden kasvattamisessa on materialismista irti päästäminen. Tämä tarkoittaa ensinnäkin fyysistä materiaa ja tällä tasolla olen havainnut selkeää kasvua. Kiinnostus ekologisuuteen, vihreisiin arvoihin jne. jo lyhyen ajan sisään. Siitä se lähtee!

Henkistä irtautumista eli egosta luopumista voi harjoittaa parhaiten meditaatiolla. Olen itse saanut sen kautta selkeää johdatusta, mutta se vaatii aitoa halua kehittyä ja löytää jotain suurempaa. Jos joogasta tai meditaatiosta on pitänyt hieman taukoa, seuraukset näkyvät lähes väistämättä mielen harhailun ja egon palaamisen muodossa. Sitten kun tajuat taas päästää irti, alkaa "sattumia" tapahtumaan ja koet maailman ja elämän taas hyvinkin eri tavalla. Its all in your mind!

Myös videossani kertomani hengittäminen ja sen tiedostaminen kertoo läsnäolosta. Se on kyllä itsellenikin välillä erittäin haastavaa. Hengittäminen on oikeastaan ainoa "ajan mitta" tässä uudessa elämässä. Hengittämiseen keskittyminen auttaa sinua tiedostamaan juuri tämän hetken - myös meditoidessasi, mutta missä tahansa muussakin tilanteessa.

Kerron näistä lähipiirini (joka tarkoittaa kaikkia ihmisiä, keiden kanssa olen ollut jollain tavalla tekemisissä) "sattumista" enemmän lähiaikoina. En pysty ymmärtämään, että ovatko nämä tapahtumat oikeasti yhteydessä minuun? Sisimpäni sanoo, että niin se on, joten pakko se on uskoa, mutta olla jatkuvasti myös äärettömän kiitollinen ja nöyrä.

Nämäkin sanat ovat saaneet uuden merkityksen:

We have the power. Power of now.

Puhumattakaan Ollin ja Heikin luennollakin esitetyillä: There´s no limit ja Life will never be the same!!

Lisäykset: Lukaiseppa 3 kk vanha postaukseni ja katso, miten kirjoitin asioista ennen säännöllistä meditaatiota.

Olen menossa Tampereella transsendenttisen meditaation opastukseen. Kysy lisätietoa halutessasi. (Varmistus tähän asiaan tuli ylläri ylläri - meditoidessa..)

Aiemmat meditaatioon liittyvät postaukseni

Jos aihe kiinnostaa niin voit edesauttaa ymmärrystäsi ja matkaasi mm. näiden loistavien kirjailijoiden avulla: Deepak Chopra, Eckhart Tolle ja Jon Kabat-Zinn

26.11.2009

Ruohonjuureen!

Olen tavattavissa huomenna, ensi viikon tiistaina ja keskiviikkona Tampereella ekokauppa Ruohonjuuressa klo 12-18.

Tarjolla on maistiaisia, ainakin "hieman" hehkutettua vihersmoothieta ja mahdollisesti muutakin jos irtoaa.

Paikan päällä voit myös osallistua arvontaan, jossa palkintona on hoitotuotteitani sekä superfood - palkintoja (todennäköisesti).

Kerron samalla enemmän ravintoaiheisesta elämäntapakurssistani, joka on jo saanut mukavasti tilaajia :)

Ostin viime viikolla samaisesta kaupasta tätä palashampoota, joka on tuntunut myös minusta tosi kivalta. Lukaiseppa Daily Ekon tarkempi postaus kyseisestä ekotuotteesta. Voipi olla, että pulloshampoot jäävät tämän muota (itsestään) pois...

Toivottavasti nähdään Ruohonjuuressa!

24.11.2009

Hengitys ja tuoksut



Tarvii näköjää vielä opastusta macin käytössä, kun video jostain syystä loppui kesken...Kuitenkin loppuun vielä, että Kapha-öljy on mm. virkistävä ja aineenvaihduntaa vilkastuttava. Tuoksuöljyjä saa ehkä minulta jatkossa, jos kysyntää ilmenee. Luontaistuote- ja luomukaupoissa on toki erilaisia eteerisiä öljyjä, joita myös suosittelen.

Öljyjä voi lisätä myös kylpyveteen tai suihkusaippuaan tai vartaloöljyn sekaan (esim. kookosöljy). Saunaveteen sekä myös parfyymina voi käyttää

Eteerinen öljy on laimennettava aina ennen käyttöä iholle! Jotkut öljyt saattavat olla allergisoivia. Ei suositella myös raskaana oleville. Suosi luomulaatuisia ja kylmäpuristettuja öljyjä.

Päivän keskivertomenuni

Tässä muutaman viime viikon ajalta keskivertopäiväni syömisten suhteen:

Jos kehotyyppini ei ole vielä tullut esille, se on siis Pitta-Vata, joten noudatan Pitan ruokavaliota (piilomainontaa jälleen...)

-Aamulla iso lasi (suodatettua) vettä seassa hieman laatusuolaa, MSM-jauhetta, viime aikoina myös vehnänorasta, joskus loraus sitruunaa/limeä

- Noin tunnin sisällä tästä iso vihersmoothie, jossa paljon salaattia (lehti/tammenlehti/persilja), ehkä 1 hedelmä (banaani/omena) tai/ja marjoja n. 100 g, yleensä mustaherukka/punaherukka, joskus vadelma, mustikka, mansikka, 1 rkl kookosöljyä, ripaus laatusuolaa, jotain superfoodeja kuten 1-2 tl spirulinaa/chlorellaa, acaita, maustetta/yrttejä, kuten lakritsijuuri, minttu, kardemumma, kaneli, vettä ja 1-2 rkl hampun/kurpitsansiemeniä ja/tai nutribodyjauhetta.

Suola ja etenkin lakritsinjuuri uppoaa juuri nyt tosi hyvin. Smoothie on jännän makeansuolainen. Kun syö puhdasta ruokaa ilman teollisia suoloja, pitää suolaa kuitenkin saada. Hyviä laatusuoloja tässä ja itsekin viime aikoina tekemäni suolahuuhtelujen ohje (salt water flush)


En edes osaa tehdä pahaa smoothieta, vaan kaikki onnistuu aina (olenko ylpeä?), kun ei liikaa lähde kikkailemaan ja lisää makeutta tuovia ainesosia.

- Puolen päivän aikoihin salaattia, jossa REILUSTI vihreää eli erilaisia salaatteja/lehtikaalia/parsaa/kukkakaalia/lanttua/bataattia/kurkkua/kesäkurpitsaa/avokadoa/oliiveja...vihreitä juttuja. Myös (arame/wakamelevää, REILUSTI oliiviöljyä ja sitruunaa tai camelinaöljyä sekä papuja tai kikherneitä (luomuina tietty) Päälle melko reilustikin laatusuolaa ja hieman mustapippuria. Jos kaipaan makeaa makua, niin myös omenaa voi pilkkoa sekaan.




(tämä papulevä-annos ei ehkä houkuttelevin ensikertalaiselle:) Huikean hyvää silti!)

Yleensä syön aika reiluja annoksia, niin en välttämättä syö mitään välipaloja. Ehkä suklaata tms. kookoskarkkia jälkkäriksi.

- Illalla joko samaista salaattia/smoothieta/suklaata/kookoskarkkia/hedelmä/pähkinöitä+hunajaa

Päivän mittaan ehkä 1-2 kuppia yrttiteetä, 2 l vettä (sekoitan veteen myös vehnänorasta varsinkin jos treenaan)

Uusi suosikkisnäkkini on pähkinät dipattuna luomuhunajaan. Erityisesti saksan- tai parapähkinät ovat maistuneet.

Lisäjutut: D, B12, kalaöljy, Triphala (ayurvedinen ruoansulatusvalmiste)

Tämä voi kuulostaa jonkun mielestä vähäiseltä, mutta suklaan/karkin määrät voisivat olla vielä paljon pienempiä. Olenkin huomannut, että "himot" johtuvat usein esim. suolan tai luonnollisen makean maun puutoksesta.

Kokeilin suola-makea -yhdistemää myös suklaaseen ja ainakin itsellä toimii! Maku sopii erityisesti lakritsin ystäville:

Lakusitruunasuklaa

- 1 dl kaakaovoita
- 1 dl kookosöljyä
- 1 dl kaakaojauhetta
- 1-2 rkl lucumaa tai agavesiirappia
- 0,5 dl kaakaonibsejä tai rouhittuja papuja
- 1 rkl lakritsinjuuriuutetta
- 1 rkl raastettua sitruunankuorta
- ripaus laatusuolaa

Sulata voit ja sirottele ja sekoita muut ainekset sekaan. Pakasta n. 20 min. Enjoy!

Tällä hetkellä menen taas muutaman päivän pelkillä nesteillä (smoothieilla) ja olo on mitä parhain:) Voin sanoa, että tämä elämäntapa vain paranee ja HELPONTUU! Mutta: That´s where evolution goes...

23.11.2009

Superfood Pikkujoulut Treella Ke!


Muistakaahan ilmaantua Super-lumi-pakuri-Tarzan-Olan luennolle keskiviikkona!!! Klikkaa mainosta, niin saat lisätietoja halutessasi.

En tiedä, onko tämä vain oma fiilikseni, mutta tuntuu, että Ollin jutut ovat ja postaukset ovat menneet entistä paremmiksi viime aikoina. Ihan oikeasti! Ei vaan tuo linkkaamani, vaan yleisesti tuntuu, että jätkä vain fiksuuntuu entisestään ja osaa ottaa menestyksensä nöyrästi vastaa kirjoittamalla pelkkää asiaa!

Tulkaa siis paikan päälle näkemään liveTarzan ja ennen kaikkea - VIIHTYMÄÄN!

Nähdään siellä:)

Lukaiskaa myös ystäväni superfood-guru Jaakon kampanja, joka on voimassa vielä tähän iltaan asti. Tsekkaa!

22.11.2009

Sky is the limit

Tänään innostuin kirjoittamaan treenaamisesta ja boot campista onkin jo toivottu juttua "hihhulijuttujeni" sijaan. Boot Campista kerroin aiemmin hieman tässä ja lisätietoa halukkaille aiheesta tältä sivustolta. Jukka ja Heikki rocks!

Oma kokemus tunnista:

Tunnin treeni oli hyvin erilainen, mitä odotin. Siinä ei menty lähellekään maksimitehoja, vaan tehtiin omassa tahdissa helppoja, kokonaisvaltaisia liikkeitä. Hiljaisuudessa pystyi paremmin kuuntelemaan kehoa ja tekemään liikkeet sopivalla temmolla ja vastuksella. Olo oli tunnin jälkeen todella energinen, kaukana kaikkensa antaneesta -mihin olemme tottuneet. Treenin jälkeen jatkaisi todella virkeänä päiväänsä verrattuna normaaliin olotilaan. Tässäkin pitää uskoa, että vähemmän on enemmän ainakin pidemmällä tähtäimellä. Olen varma, että tämäntyyppinen treenaaminen yhdistettynä uusiin ravinto-oppeihi(mme) on todella tehokasta - jos vaan on mahdollisuus herätä klo 6 aamulla treenaamaan:)

Boot Campissa ei suorituskyvyllä ole mitään rajoja, vaan on mahdollista oppia vaikka käsilläkävelemään - oli lähtötaso mikä tahansa! Only sky is the limit...

Ohjaaja näyttää mallia...


Olen kertonut treenikokeiluistani- ja historiasta tässä ketjussa ja seuraavassa taas hieman kertausta, ajatuksia ja päivitystä:

Olin pienenä ja koulussa hyvä liikunnassa, mutta en saanut kannustusta/virikkeitä harrastaa sitä vapaa-ajallani. 20 ikävuoteen saakka intressini olivat lähinnä ei-niin-terveellisissä ajanvietteissä ja erilaisten nautintoaineiden avulla turrutin itseni yhä kauemmas siitä, mitä oikeasti tarvitsin. Tiesin sisimmissäni haluavani liikkua ja toisinaan "kadehdin" lenkkeilijöitä. Pistin jo tällöin ajatuksen kytemään, että minähän jaksan vielä juosta pitkiä lenkkejä.

Koska parikymppisenä en päässyt haluamiini opiskelupaikkoihin ja ehkä jälkeenpäin halusin onnistua jossain (huono itsetunto, niinkuin vähän kaikilla), päätin spontaanisti alkaa kuntoilemaan ja kehittymään siinä. Siitä lähtien olen joko pumpannut lihaksia, käynyt erilaisilla tunneilla (erityisesti spinning, bodycombat), lenkkeillyt, hieman tanssinutkin sekä harrastanut myös rauhallisempia lajeja pilatesta ja joogaa. Samaan aikaan aloin syödä "terveellisesti" ja liikkuessani vähintään 3 kertaa viikossa on rutiini pysynyt sen enempää yrittämättä päällä. Liikkumiseni on jälkeenpäin ajateltuna ollut toki hyvä asia, koska olen kuitenkin enimmäkseen nauttinut siitä. Tosin siinä on ollut jonkinlaisia suorittamisen ja pienimuotoisia pakkomielteisiä piirteitäkin.

Elämäntapa on kuitenkin ollut yllättävänkin helppo, eikä se ole tuottanut minulle minkäänlaisia pinnistelyjä ja olenkin päässyt hyvin pitkälle lähtötasoon nähden. Vaikka en pidä itseäni erityisen kilpailuhenkisenä (ehkä hieman, koska Pittaa), päätin juosta puolimaratonin kesällä 2005 ja samoin olen haastanut itseäni ja merkannut tavoitteita ylös myös lihaskunnon puolella.

"Valaistuin" liikunta-asioissa ainakin osittain reilu pari vuotta sitten, kun tutustuin kahvakuuliin ja toiminnalliseen treeniin. Siihen loppui yhden lihaksen pumppaaminen ja proteiiniuskovaisuus (ainakin osittain). Olin ollut siinä uskossa, että kiinteä ja lihaksikas kroppa on tavoittelemisen arvoista ja että sen avulla saisi jotain ulkoista lisäarvoa. Arvot alkoivat pikku hiljaa muuttumaan...

Toiminnallinen treeni on muutakin kuin hyvä ja kiva ulkomuoto kropassa. Mitä eroa sitten toiminnallisella harjoittelulla on perus salitreeniin nähden? Ensinnäkin, toiminnallinen (funktionaalinen) treeni harjoittaa samaan aikaan koko kehoa kokonaisvaltaisesti. Se on paljon luontevampaa ihmiselle, kuin eristävä "pumppaus". Se lisää monipuolisesti voimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta sekä tasapainoa (mitkä ovat todella surkastuneet nykyihmiseltä). Toiminnallinen treeni voi olla joko voima/lihaskuntopainotteinen (vähemmän toistoja isommalla vastuksella) tai enemmän aerobinen (enemmän toistoja pienellä vastuksella). Parasta on yhdistellä eri tasoisia treenejä.

Harjoitettuani pari viime vuotta toiminnallista lihaskuntoa ja yhdistämällä siihen joogaa ja lenkkeilyä olen saavuttanut haluamiani tuloksia. Tämäntyyppistä treenimuotoa voin suositella kaikille. Ravintoasioista en tässä yhteydessä saarnaa, mutta tärkeämpää olisi olla ensin sisäisesti- ja sitten fyysisesti kunnossa. Vinkkiä saa mm. kurssiltani. Periaatteessa myös jooga on ayurvedan käytännön harjoitusmuoto, jota tulisi harjoittaa vasta, kun perusteet eli filosofia on omaksuttu. Täällä joogaa pidetään ensisijaisesti venyttävä liikuntamuotona. Onhan se sitäkin, mutta myös paljon muuta.

Jos olet lukenut hieman pidempään blogiani, muistat varmaan, että olen kesän ja syksyn ajan keskittynyt lähinnä joogaan, johtuen osittain lonkkavaivastani (joka edelleen on vaiva, tosin pienempi), sekä siitä, että olen etsinyt ja löytänyt uskomatonta, sisäistä tasapainoa. Olen tehnyt juuri sitä, mitä keho on tarvinnut ja pyytänyt. Juuri tällä hetkellä se pyytää joogan lisäksi myös lihaskuntoa, mikä on ihan luonnollinen jatkumo.

Innostuin asiasta juuri parin viikon aikana, ensin käytyäni Jukan bootcamp-ohjauksessa Helsingissä ja kuultuani pari mittaustulosta, jotka molemmat suosittelivät enemmän "hiki"treeniä vahvistamaan "detox" prosessia. Nyt olen pari viikkoa taas tehnyt innoissani lihaskuntoa - käyttäen apuna kahvakuulia sekä oman kropan painoa ja osittain myös käsipainoja. Treeni on tuntunut tosi hyvältä, vaikka joogaaminen on hieman vähentynyt. Mielenkiintoista on erityisesti se, että kahvakuulani (12kg) tuntuu nyt kevyemmältä kuin ennen ja pystyn tekemään useita tempauksia, joita ennen pystyin tekemään vain pari. Pitäisi ostaa jo painavampi kuula.

Todella tärkeä asia niin ravinnossa, liikkumisessa kuin kaikessa muussakin on oman kehon kuunteleminen, mikä ei nykyihmiselle ole mikään helppo juttu. Olemme tottuneet treenaamaan musiikin tahdissa/paukkeessa, viemään kroppaamme äärirajoille=hapolle, mikä ei ole se kovin juttu. Entä jos treenaaminen voisi olla iloista, nautinnollista, mukavaa ja antoisaa? Suorittaminen ja treenaaminen kehitys-vihkon kansa on mielestäni ehkä hieman vanhanaikaista. Aivot eivät todellakaan pääse lepäämään keinovaloisessa ja mölyisessä jumppasalissa.

Bootcamp-treeni tehdään hiljaisuudessa, joka mahdollistaa kehon signaalien paremman kuuntelun. Suosittelen myös omassa "valmennuksessani" lähtemään liikkeelle hiljaa, tehden liikkeitä täysin omalla tasolla ja kunnolla. Kehittyminen ei tule vain siitä, että jaksaa aina vaan tehdä kovempaa ja isommilla painoilla tai juoksemalla enemmän ja enemmän, vaan siihen liittyy lukuisat muut tekijät, eikä vähimpänä oma mieli.

Uskon vahvasti olevani tekemisissä luonnollisen liikkumisen kanssa enemmän lähivuosina. Vielä keväällä mietin, lähdenkö opiskelemaan ravintoterapeutiksi vai pt:ksi (personal traineriksi). Onneksi en lähtenyt kumpaankaan, koska minulla olisi nyt niin paljon poisopittavaa. Mahdollisuudet ovat tällä hetkellä rajattomat, kun osaa itse etsiä sen oleellisen tiedon sekä viettää aikaa parhaiden asiantuntijoiden seurassa:) En kuitenkaan poissulje opetuksen kaikkia hyötyjä, mutta paljon voi oppia ilman titteleitäkin.

Luonnollinen suuntaus myös liikkumisessa on kyllä selkeästi näkyvissä isommissa piireissäkin. Kesällä kerroin näistä Five Fingers-kengistä, joissa tuntuma maahan on jotain käsittämättömän hienoa. En ole pystynyt nauttimaan lenkeistä enää normilenkkareilla käytettyäni näitä. Lauantai-iltana olikin huvittava kontrasti, kun ensin kävin cittarissa ihan kaameassa ruuhkassa joululaulujen pauhatessa taustalla! (Jo tähän aikaan, käsittämätöntä!) Keikan jälkeen lähdin lenkille sysipimeään metsään tähtitaivaan valaistessa jaloissani five fingersit. Se oli niin sen arvoista. Huomaan rauhoittuvani parhaiten puiden ja metsän ympäröimänä, mikä on luontevaa, koska tarvitsen vastapainoksi maa-elementtiä. Meniköhän tämä taas sivuraiteille...:)

Jos siis haluat olla hyvässä kunnossa, mutta olet tympääntynyt käymään salilla iänikuisissa rasvanpoltto- spinning-pump -tunneilla ja maksamaan itsesi kipeäksi vuosien jäsenyyksistä, hyvä vaihtoehto on hommata sali kotiin:) Tarvitset vain kahvakuulan (ehkä jatkossa 2), käsipainot (valinnainen), joogamaton (valinnainen) sekä hieman tilaa. Tarvitset ehkä myös hieman opastusta ja ehkä hyvän treeniohjelman. Jos olet kiinnostunut, voin tehdä sinulle hyvän treeniohjelman pienellä korvauksella (taas huom. en ole Personal Trainer - ainakaan vielä!) Mutta olen itse saavuttanut hyviä tuloksia sekä kokeillut eri juttuja ja osaan arvioida mikä toimii ja mikä ei. Olen myös käynyt kahvakuulakurssilla ja saanut runsasti ohjauskurssin käyneeltä henk.koht. valmennusta.

Paketin ottajat saavat alennusta myös hoidoistani ja toisinpäin. Tarkoituksena olisi tehdä myös jonkunlaisia treeniohjelmia/videoita osallistujille, joita voisi netistä katsoa. Kaikki on niin helppoa nykyään and only sky is the limit:)

Olin opettamassa porukoilleni joogaa (menestyksestä en tiedä, koska äidilläni oli vaikeus olla edes normaalissa risti-istunnassa) ja isäni lähetti minulle ylemmän kuvan sessiosta. Alempi kuva oli isäni sommitelma otsikolla "Mökä Maharishi" - Intia innostukseeni viitaten:)

Mökä on oma kisulikollini (järjestyksessään 2/4), mutta ei pysty enää olemaan kerrostalokämpässä, vaan asustaa luksus omakotitalossa ja kesäisin mökillä saalistaen ahkerasti. Tunnetaan myös nimellä "musta pantteri", kokoa löytyy sekä lihasta että hieman ylimääräistä (kiitos ruokkijien) yli 9 kg!

Keväinen kahvisvideoni

21.11.2009

Muutamia loistojuttuja! Lue!

1. Olen aloittanut yhteistyön loistavan ekokauppa Ruohonjuuren kanssa! Ruohojuuressa shoppailu on juuri nyt ja tulevaisuudessa trendikkäintä ikinä! Lukaiseppa esittelyni heidän nettisivuiltaan. Ilouutisia siis sinulle, joka olet harkinnut ravintokurssiani, mutta et ole vielä uskaltanut ilmoittautua.

Nyt ei siis enää tarvitse harkita, vaan toimia, koska -Simplify to Super-, josta olen saanut jo todella hyvää ja kannustavaa palautetta, on nyt uudessa paketissa. Hintaan (250€) kuuluu nyt kaiken muun lisäksi myös kehotyyppianalyysi sekä 100€:N LAHJAKORTTI RUOHONJUUREEN!!! Pääset siis loistavaan alkuun uudessa elämässä:)


LUE LISÄÄ KURSSISTA (myös esite ladattavissa sivustolta) JA Ilmoittaudu: heidi@navadina.net

Jos et pysty hyödyntämään lahjakorttia niin kysy vaihtoehdosta minulta!

Ensi viikosta lähtien asiakkaani (sekä hoito- että kurssi) saavat myös pienen alekupongin kyseiseen liikkeeseen.

Koska uskon asiaani täysillä, voin myös luvata kurssilaisille tyytyväisyystakuun. Saat rahasi takaisin (paitsi lahjakorttisummaa), jos et kurssin päätyttyä ole tyytyväinen pakettiin. Reilua?


Alan myös tekemään promokeikkoja Tampereen Ruohonjuuressa. Ensimmäinen päiväni on ensi viikon perjantai, josta muistutan vielä myöhemmin. LInkitä kurssiesitettä myös tuttavillesi! Tiedät varmasti tyyppejä, jotka kaipaisivat uudistusta:)

Voisin lopettaa mainospuheeni ja juttuni tähän ja jättää ajatuksiinne kytemään ainoasti minut ja palveluideni kanssa, mutta koska innostukseni asiaan on niin suuri, haluan jakaa teille mahtaville lukijoilleni myös pari muuta ei-kaupallista juttua:

2. Ensinnäkin Tietoiseen elämäntapaan- ja liiketoimintaan keskittyvä suomalainen
loistava sivusto, jonka ajatusmalleja jo käytän - ja tulen käyttämään ja kertomaan vielä paljon lisää.

"Nykyisessä materialistisessa ja mekanistisessa maailmankuvassamme elävät ihmiset torjuvat monesti kaiken sellaisen, jossa puhutaan tietoisuudesta tai henkisyydestä. Tämä varmaankin johtuu siitä, että tietoisuus ja henkisyys sekoitetaan hengellisyyteen ja uskonnollisuuteen, jotka ovat olleet modernia aikaa edeltävänä aikakautena meille erittäin tärkeitä ja elämää ylläpitäviä voimia, mutta joista nykyisessä maallistuneessa ja materiaalistuneessa modernissa ja moniarvoisessa jälkimodernissa maailmankuvassamme ja elämisemme tavassamme haluamme päästä irti.

Uudessa evoluutiopohjaisessa tietoisuudessa ja henkisyydessä on kuitenkin kysymys modernin ja jälkimodernin ajan jälkeen tulevasta uudesta maailmankuvasta ja todellisuuskäsityksestä, jotka pohjaavat uuteen tieteeseen ja kosmologiaan ja näkemykseen elämästä jatkuvasti uudistuvana ja itseään luovana voimana, josta olemme tietoisia ja jota tietoisuutta pyrimme edelleen kehittämään. Kysymys on tietoisuuden evoluutiosta ja sen sisäistämisestä ja oivaltamisesta uudeksi maailmankuvaksi ja elämäntapamme perustaksi..." lue lisää

Tsekkaa video:


(pahoittelen eri väristä fonttia, en osannut kopioida oikein)
3. Jos tietoisuus-asiat tuntuvat vielä vierailta, tämä testi on varmasti kaikkia kiinnostava, Kyseessä on enneagrammi -persoonallisuustesti, joka joillekkin saattaa olla jo ennestään tuttu.

"Enneagrammi-systeemissä me ihmiset jakaannumme yhdeksään mielenkiintoiseen ja arvokkaaseen tyyppiin. Olemme hyvinkin erilaisia ja silti kaikki yhtä hyviä omalla ainutkertaisella tavallamme. Kohtaamme maailman, muut ihmiset ja tietenkin itsemme yhdeksällä hämmästyttävän erilaisella tavalla. Luulemme, että kaikki muutkin tekevät asioita samoista syistä kuin me, mutta näin ei ole. Teemme asioita tietyllä tavalla, useimmiten alitajuisesti, tiedostamatta syytä käytökseemme." Lue lisää

Paljastan tietenkin oman tyyppini eli tämän (4):

yksilöllinen * syvällinen * tunnerikas * intuitiivinen * ainutlaatuinen * ilmaisuvoimainen * vahva * herkkä * itseään ilmaiseva * syvällinen * aito * intensiivinen * oivaltava * pohdiskeleva * romantikko * intohimoinen * esteetikko * taiteellinen * omintakeinen * dramaattinen * vetäytyvä * tunteellinen *

Parhaimmillaan: luova, syvällinen ja ilmaisuvoimainen

Huonoimmillaan: loukkaantuva, oikutteleva, ylitunteellinen

4-tyyppiä motivoi aitous ja yksilöllisyys

"Minusta tuntuu hyvältä se, että saan toteuttaa itseäni yksilöllisellä ja luovalla tavalla. Aistin herkästi erilaiset tunnelmat ja muiden ihmisten mielialat. Haluan erottua joukosta omana aitona itsenäni."

Tuttuni voivat varmaan allekirjoittaa asian:) Mikä sinun tyyppisi on?

ps. Täällä on vietetty taas parasta päivää ikinä! Oikeastaan takana on ehkä elämäni parhaat viimeiset 3 päivää ja mitäköhän on tulossa?

19.11.2009

Muutos muutos muutos muutos muutos

Jos et ole ihan täysin zombie, niin olet ehkä aistinut, että elämme suuria muutoksen ja murroksen aikoja sekä ravintorintamalla -että koko elämän mittakaavassa. Oletteko huomanneet, että elämäntapamuutosblogeja syntyy juuri nyt kuin sieniä sateella, mikä on hienoa! Meillä on niin paljon toivoa tästä elämästä, että sitä pitää jakaa ja levittää ja maailmassa ei ole ikinä liikaa positiivista energiaa!

Olen saanut kunnian tutustua ja ystävystyä ihan uusiin ihmisiin viime aikoina, vaikka olen jo pidempään uskonut, että "ei tässä iässä enää ystävystytä". That´s the ego´s talk. Olen kiitollinen, että asiat voivat olla jotain muuta, mitä uskomusjärjestelmäni on prosessoinut.

Tässä yksi lähes uunituore muutosblogi "Matkalla", jonka pitäjään olen tutustunut hieman enemmänkin ja todennäköisesti ja toivottavasti tutustuminen vain jatkuu:) Lukaiskaa erityisesti tämä ja tämä postaus, jossa kerrotaan hieman hoidoistani, mutta toki kaikki muutkin hienot ajatukset ja klik - lukijalistalle. Aloitan vakiasiakkaani kanssa myös "täydentävän" "detox"hoitomuodon eli kahvakuulatreenivalmennuksen! Ihan mahtavan monipuolinen työnkuva minulla:) Kuka olisi uskonut...

On myös jo pidempään pitänyt laittaa linkkejä erilaisiin raw food - muodonmuutoksiin. Näitä tarinoita löytyy helpoiten googlella, mutta tässä muutama:

Raw food before and after

Tyra Banksissa raw food - muutoksia

Jos jaksatte, niin laittakaa lisää linkkejä jutun perään:)

18.11.2009

Kiitos CM!

Olen käynyt ahkeraan lähikaupassani Citymarketissa ja olen todella iloinen ja yllättynyt sen kehittymisessä luomuvalikoiman suhteen. Antakaa tekin omalle cittarillenne palautetta, koska siellä näytetään olevan hyvinkin avoimia luomun suhteen toisin kuin eräissä muissa paikoissa.

Valikoimasta löytyy jo kattavasti luomuvihanneksia ja hedelmiä, kuten salaatteja, persiljaa, kaaleja, avokadoa, lanttua, tomaattia, artisokkaa, inkivääriä, chiliä, porkkanaa, luumua, omenoita (2 lajia), päärynää, appelsiinia, banaania...

Myös kuivatuotteissa on hyvät valikoimat luomusiemeniä, palkotuotteita, pähkinöitä (kuten para), manteleita, rusinoita...myös ei luomuna löytyy enemmän siemeniä mm. Go green -merkistä

Säilykepuolelta löytyy monenmoista papua luomuna sekä ihania pirkka luomuoliiveja (vain n. 2,5€)

Maustehyllyiltä löysin tänään himalajansuolaa, kanelia sekä mustapippuria luomuna!

Lihasta kerroinkin aiemmin. Nyt luomujauhelihaa (ja muitakin lihalaatuja) on saatavina päivittäin!

Myös luomujuustohyllyä kurkkasin ja siellä näkyi vakiotofujen ja edamin lisäksi olevan myös luomubrie-juustoa.

Tietysti leipä/maitohyllyissä on myös luomutuotteita jonkin verran, mutta erittäin pienenä prosenttina.

Loppuhuipennuksena kuka olisi uskonut: Yogi-teet cittarin hyllyssä! Samoin luomukahvia on ollut jo pidempään, toki myös muissa kaupoissa.

Vaikka olen hyvinkin iloinen, että kauppa on viitsinyt panostaa asiaan (palautetta annettu ennen ja jälkeen) on tämäkin marketti kokonaisuudessaan kuitenkin aika ...miten sen sanoisi taas -nutrix/matrix. Kemikaalihyllyjä on varmaan satoja, samoin onnettomana niitä kärryynsä lappaavia ihmisiä. Kassajonossa röökikone piippaa ja iltalehden lööpit huutavat: "Mitä et vielä tiennyt sikainfluessasta?" Oikeasti. Apua. Olisi varmaan pitänyt ostaa iltaluettavaa, koska olenhan hyvin sivistymätön aiheesta.

Ehkä katson piitkästä aikaa nettitv:tä, jos vaikka Olli saisi hieman mainstreamiakin innostettua - jännityksellä odotamme!

ps. En valitettavasti saa nyt hetkeen kuvia laitettua koneelle/postauksiin, koska "uudessa" macissäni ei ole hyvää kuvankäsittelyohjelmaa (ei siis kuvien parantelua vaan kuvan koon säätämistä varten:)) Kaikki vinkit otetaan vastaan. Nimimerkillä erään kiireisen Tarzanin opastusta odotellessa (jo monettakohan viikkoa...:) )

Tänään Maria!

Muistakaa katsoa tänään Maria! show, vieraana ystävämme Olli Posti sekä Matti Nykänen. En valitettavasti itse päässyt kyydin puutteessa yleisöön, vaikka mahdollisuus oli mennä. Harmi tosiaan. Pitänee perehtyä näkeekö jaksoa netistä...

Rasvoista

Edellisen jutun kommenteissa eräs lukija kyseli, kuinka paljon syön hedelmiä. Tosiaan määrät ovat vähentyneet radikaalista keväästä ja kesästä. Kun ennen meni yli 10 hedelmää päivässä + reilusti kuivahedelmiä, nyt maistuu vain 1-2/päivä, eikä kuivahedelmiä lainkaan!

Näin se keho muuttuu ja pyytää jatkuvasti sitä parempaa ja oikeampaa ruokaa. Jalostetut hedelmät ovat välivaihe ja nyt maistuvat enemmän vihreät kasvikset sekä avokado (josta en saa tarpeekseni). Älä kuitenkaan huolestu, että eikö hedelmiäkään voi syödä. Tottakai voi ja ne voittavat mennen tullen muut ei-niin ravitsevat vaihtoehdot, kuten vilja- ja maitotuotteet (oma mielipide).

Viimeisinä viikkoina on alkanut maistumaan rasva hiilareiden sijaan ja toki vuodenajallakin voi olla merkitystä. Verianalyysitestikin kertoi, että saan rasvaa liian vähän ja se on kyllä varmasti totta miettien sen suhdetta muihin ravintoaineisiin.

Hyviä rasvoja ovat aiemmin postaamani ja monessa yhteydessä hehkuttamani kookosöljy, jota voi syödä useamman ruokalusikallisen päivässä ilman, että on pelkoa lihomisesta! Huom. kokonaisruokavalio toki ratkaisee.

Kookosöljyllä on lukuisia terveysvaikutuksia, mutta rasvoissa tarvitsemme lisäksi erityisesti ja ehdottomasti omega 3 rasvahappoja, joilla on tutkitustikin edullisia vaikutuksia mm. sydämen toiminnalle, verenpaineeseen, sokeritautiin, kroonisiin tulehduksiin jne. Omega 3 puutos on yhdistetty depressioon, sydän- ja verisuonisairauksiin, sokeritautiin, käyttäytymishäiriöihin jne.

Meidän tulisi saada omega 3 ja 6 suhteessa 1:1 tai 1:2, kun se nykyruokavaliossa on usein vääristynyt, jopa 1:20. Nämä ruokavalion muutostekijät voivat altistaa mm. mielenterveysongelmiin, verisuoni, syöpä- ja tulehdustauteihin. Lue tästä lisää.

Omega 3:n hyviä lähteitä ovat etenkin hampunsiemen sekä pellavansiemen. Muita: parapähkinä, seesaminsiemen, avokado, rypsi- ja soijaöljy, saksanpähkinä ja kurpitsansiemen. Omega 3:n tunnetuin lähde on varmastikin kala, mutta koska kalantuotanto on nykypäivänä mitä on, on se vähintäänkin kyseenalainen lähde. Tässä sanotaankin, että lohen omegat ovat vähentyneet puoleen ja vähentyykö loputkin käristettäessä tai vaan kypsennettäessä?

Omega 6:n lähteitä ovat monet kasviöljyt, kuten soija-auringonkukka- ja maissiöljy. Margariinit koostuivat aiemmin lähes pelkästään näistä öljyistä, jolloin niiden rasvahappokoostumus oli epäedullinen suuren linoolipitoisuuden vuoksi. Jutun mukaan nykyisin margariineissa käytetään enemmän rypsi- ja camelinaöljyä paremman rasvahappokoostumuksen vuoksi, mutta silti - margariini on aina margariini - äärimmäisen teollinen tuote.

En mene syvällisyyksiin rasvahapoissa eli kertomaan tarkemmin, miten omegat jakautuvat eri happoihin ja muodostavat eri happoja, paitsi seikassa EPA. EPA on Omega3:sta muodostuva tärkeä rasvahappo, jonka pääasiallinen lähde on kala. Kehomme pystyy jossain määrin muuntamaan alfalinoleenihappoa EPA:ksi ja DHA:ksi, mutta koska elimistömme kunto on mikä on, tähän luottaminen voi olla riskaa peliä. Lisävalmiste (itselläni nyt kalaöljy) on mielestäni suositeltava, ainakin itse koen sen tarpeellisena tässä vaiheessa, kun käyn läpi "vaihetta" toivon mukaan kohti parempaa ruoansulatusta. Jatkossa katson tilannetta uudestaan.

Oikeiden happojen muodostamisen ja kokonaisruoansulatuksen kannalta olisi tärkeää huomioida siis juuri omegoiden suhde, riittävät mineraalit ja kokonaisruokavalio. Tuotteet joiden omega 3 suhde on hyvä ovat jo hehkuttamani hampunsiemen ja pellavansiemen sekä Camelinaöljy, minkä vastikään hankin. Camelinaa saa varmaankin luontaistuoteliikkeistä (luulisin), Tampereelta kauppahallista. Kys. öljyssä rasvahappojen suhde on 2-6:1 omega 3 eduksi. Kyseisten öljyjen sanotaan kohottavan EPA-tasoa, mutta on silti vaikea arvioida, saako sitä riittävästi.

Eläinrasvoista vielä lyhyesti sen verran, että tärkein tekijä niissäkin on se puhtaus sekä määrät. Tehotuotetun eläimen rasva ja vielä sen käristäminen ei ehkä ole se paras juttu. Sen sijaan luomuvoi- ja juusto voivat olla kohtuudella ihan suositeltaviakin. Kaloista mainitsinkin aiemmin, että se ei ainakaan ole luotettavin rasvahappojen lähde.

Maailma on nyt menossa nähdäkseni siihen suuntaan, että "aidoista" lähteistä saatavat tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja rasvahapot ovat vähentyneet radikaalisti. Enää liha, kala, maito tai tehotuotettu tomaatti ei ole sama kuin ennen. Toisaalta tietoisuus asiaan on lisääntynyt ja käytössämme alkaa olemaan yhä enemmän puhtaita luomutuotteita, sekä eläin- että kasvikunnasta. Muistettava on myös se, että ei riitä, että huomioimme pelkän ruoka-aineen. Tärkeää on miettiä sen valmistamistapaa, joka useasti on kuumentaminen, paistaminen tai jopa käristäminen käyttäen (mitä) rasvoja?

Varmuuden vuoksi otan siksi sekä omegat (Epan vuoksi) että B12 purkista DEEtä unohtamatta. En ala tekemään erillistä postausta enää B12-aiheesta, vaan suosittelen nyt kaikkia ottamaan kyseisen vitamiinin lisänä. Lue aikaisempi postaukseni aiheesta, jos et vielä ole lukenut. Suositus koskee ainakin vegaaneja, mutta myös sekasyöjillä on todettu puutoksia. Tärkeää on huomioida vitamiinin laatu. Tässä eräs suositeltavista valmisteista ja itselläni on tätä.

Sain tosin pienen vinkin, mistä B12 saisi luonnollisesti. Tämä on varmaan asia, minkä viimeisenä haluaisit pistää suuhusi. Arvauksia?? :) Vinkki: Se on ruskean sävyistä ja pehmeää...

Miten sitten käytän rasvoja? Öljyjä kuten camelinaa ja oliiviöljyä lisäilen yleensä reilusti salaatteihin ja kasvisten päälle. Avokadodippi on lähes päivittäinen herkku ja siitä voi tehdä myös makeita juttuja. Kookosöljyn käyttötarkoituksia ei myös paljoa tarvitse miettiä:), kuten herkku-osiosta on varmaan käynyt ilmi. Olen alkanut nauttimaan useamman ruokalusikallisen päivässä tätä mm. maksaa puhdistavaa superfoodia. Tässä viime päivien pari kaakaotonta kookosherkkua, koska yritän vähentää kaakaon käyttöä kahteen viikkokertaan:

Nopea "karkki" (Karkkiaineksia saa mm. Puhdistamosta!)

- 1-2 rk kookosöljyä
- sekaan Purple corn 1 tl
- mesquite 1 tl
- Lucumaa 1 rkl

Sekoita lautasella ja jäädytä halutessasi (meneee suoraankin)

Tästä ei herkku parane

- 1 kpl Kara kookoskermaa
- 1 rkl Lucumaa
- 1 tl-1 rkl Mesquitoa
- 1 tl Purple Corn
- 1 tl-rkl Cacaojauhe tai carob
- Kanelia

Tähän voi laittaa carob- tai kaakaojauhetta, mutta menee ilmankin jos lisää muita jauheita. Sekoita lautasella, jäädytä hetki pakkasessa.

Uskomattoman hyvää!


Lisää luettavaa:
Pieni ja hyvä blopostaus
aiheesta (jos ei jaksa tieteellistä tekstiä)
Vegaaniliitto
Kuningaskuluttajassa

16.11.2009

2012 maailmanloppu vai toivo?



Heti varoitus: Älä odota suurempia tästä jutusta, vaikka otsikko lupaakin paljon.
Postauslistallani (oikealla palkissa) on paljon ainakin omasta mielestäni mielenkiintoisia aiheita ja nyt tuntuu, että en vaan ehdi kirjoittamaan sitä mukaan kun asiaa olisi. Siksi näin suppea juttu tästä asiasta.

Seliseli. Väärin. Think again. MInä itse luon kiireentunnun ja ajan rajoitteet. Ei ketään oikeasti kiinnosta, kirjoitanko nopeasti vai vähemmän nopeasti. Jokaisella on omat "stressinsä". Tärkeää on vain tämä hetki. Aika ja kiire on siis pinnallisen mielesi luomaa = tiedostaminen = oivallus = kehittyminen:)

No vihdoin aiheeseen, eli Mayoihin ja 2012:sta, josta siis joku lukija pyyteli juttua. Moni liittää asiaan ainakin mystisyyden, suuren muutoksen tai maailmanlopun. En ole tosiaan perehtynyt asiaan syvällisemmin, mutta löysin todella mielenkiintoisen kirjoituksen, jonka haluan jakaa tässä heti ja nyt. Voi olla, että palaan asiaan paremmin myöhemmin.

Lukekaa tämä Esa Hyppösen juttu ja kommentoikaa, mitä fiiliksiä se herättää! Omaan tajuntaani ja ymmärrystä se avasi jälleen, vaikkakaan en ole sokeasti ja kirjaimellisesti uskomassa kaikkea. Tämä on kuitenkin itsestäni äärimmäisen kiehtovaa, samoin kuin astrologia. Mystisyys ei ole kauaa vain mystisyyttä, vaan totta.

14.11.2009

Tiedä, kokeile ja mittaa eri näkökulmista


Koska luet blogiani, olet todennäköisesti jollain tavalla kiinnostunut ravitsemusasioista. Suosit luultavasti luomua ja puhtaampaa ja lisäaineetonta ruokaa, olet tiedostava kuluttaja ja ehkä ayurveda, superfoodit ja raakaravintokin herättävät jollain tasolla mielenkiintoa. Mahtavaa, että saan olla jakamassa tätä äärimmäisen mielenkiintoista tietoa eteenpäin!

Meillä on netin ansiosta ennennäkemätön mahdollisuus saada helposti käsiimme paljon tietoa. Blogien jne. ei -virallisten lähteiden ansiosta, olet todennäköisesti innostunut asioista ja oman kokeilun kautta löytänyt niin toimivia juttuja, joista paluuta takaisin lisäaineiden ja kemikaalien maailmaan ei toivottavasti ole. Omassa blogissani haluan ensisijaisesti kertoa omista kokemuksistani, inspiroida sekä toki yleistää tietoutta asiasta kuin asiasta. Lisäksi suosittelen ehdottomasti perehtymään myös muihin lähteisiin (vinkkejä oikealla palstassa), lukemaan kirjoja, käymään luennoille jne. Älä usko lihavaa lääkäriäsi tai muita yksittäisiä auktoriteetteja. Pyrin itse olemaan lähinnä kannustaja, suunnannäyttäjä ja motivoija. Tulevaisuuden titteleitä, kenties?

Sinulla on siis tieto toivon mukaan sovellettuna käytäntöön. Olet todennäköisesti ainakin energisempi, mutta oletko terve (siis ei vain fyysisesti oireeton)? Terveyden määritelmä ei ole kovinkaan helppo, mutta jotakin siitä voimme sanoa. Terveys ja hyvinvointi ei ole vain sitä, että syöt ja liikut mahdollisimman terveellisesti. Voit syödä pelkkää raaka- ja luomuruokaa ihanteellisia määriä ja suhteita sekä huomioida kaikki ravitsemukseen liittyvät muut elementit superfoodeista ja ruoka-aineiden yhdistelystä lisäravinteisiin ja lähdeveden juomiseen sekä samalla stressata asiasta niin paljon, että terveysvaikutukset kumoutuvat. Niinkuin Jukkakin sanoi loistavalla luennollaan; "Kyllähän puliukotkin pysyvät yllättäen "terveinä" hyvinkin pitkään, mutta ei ne paljoa stressaa!" Näistä muista tärkeistä elämänalueista saa vinkkiä mm. ayurvedasta, jossa kohtuus ja tasapaino on se "thing".

Olen vasta muutaman kuukauden ollut lähes täysin raakaravinnolla ja niinkuin olen kertonut, sekä ruokavalio että ajatukset muuttuvat jatkuvasti=uusiudun. Se taso, miltä olen 8 kk sitten vihersmoohien lisäämisellä lähtenyt liikkeelle, on ollut eittämättä huono, vaikka se olisikin enemmistön mittareilla hyvä. Siitä tasolta ei hetkessä pompata loistokuntoon, vaikkakin tahti on jokaisella yksilöllinen. Kuitenkin ajattelen usein olevani "todella terve, hyväkuntoinen ja hyvävointinen" ainakin perinteisillä mittareilla. Oma hyvä olo kertoo toki paljon, mutta fiilis voi kuitenkin hieman huijata. Väärinsyömisen/elämisen (omasta mielestä pienetkin) haitat voivat näkyä olossa vasta pidemmällä aikavälillä ja sen vuoksi niitä olisi jollain tavalla hyvä välillä myös mitata.

Seuraavassa esittelen kolme erilaista vaihtoehtoa (toki paljon muitakin on)

1. "Perus" kehonkoostumus, joka mitattiin tällä, kohtalaisen luotettavalla laitteella. Tulokset kaikilta osa-alueilta (kehon koostumus, lihas-rasvadiagnoosi-painodiagnoosi-lihastasapaino) normaaleja/hyviä

Erityisen hyvä oli mineraalitaso, kun taas rasvamassa oli hieman alhainen ja testin mukaan minun pitäisi saada +2kg rasvaa! I don´t feel the same!

Muutamia lukuja:
- Painoindeksi 20,8
- Rasvaprosentti 18,6
- Vyötärö-lantiosuhde: 0,80

Rasvaprosentista sen verran, että se mitattiin n. vuosi sitten ollessani liikuntakeskuksessa töissä. Tällöin treenasin ehkä 5 kertaa intensiivisemmin, lihaskuntoa sekä aerobista, kun nyt olen muutaman kuukauden lähinnä astangajoogannut. Ruokavalioni oli silloin se "terveellinen", josta olen jo aikaisemmin kertonutkin. Mittaustulos oli silloin n. 8 yksikköä enemmän! Vaikka varmasti raakaravinnolla ja treenaamattomuudella on lähtenyt lihasta, on sitä rasvaakin näköjään lähtenyt. Tämä havainto on ollut varsin yleinen, etenkin miesten keskuudessa. Missä ovat muut raw food naiset?? Gisele?

Tämä testi ei itselleni kerro sen kummempia seikkoja etenkin, kun kaikki tulokset ovat hyviä, mutta ihan mielenkiintoista tietää ja seurata kehitystä.

2. Biosignature by Kaisa J. Sivustolta voit tutustua tarkemmin aiheeseen, mutta lyhyesti kerrottuna menetelmä mittaa kehon eri osiin varastoituneen rasvan perusteella hormonaalisen tasapainon. Kehonkoostumus mitataan 12 kohdasta kehon eri hormoonipisteistä käyttäen apuna pihtejä.

Kuva (kuvassa en ole valitettavasti minä)

Tulokseni oli odotusten mukainen, mutta silti herättelevä. Puhdistautumiseni on todellakin vasta alussa, mutta suunta on hyvä. Insuliinitasoni oli suhteessa korkea, mikä tarkoittaa todenäköisesti tapauksessani sitä, että syön liikaa hiilareita suhteessa proteiineihin ja rasvoihin. (Lisää siis sitä prodee:)) Myös estrogeeni oli hieman alhainen, mikä tarkoittaa, että pitäisi treenata enemmän lihaskuntoa. Menetelmä sai kokonaisrasvaprosentiksi saman 18.6:n, joten pitäisin sitä aika luotettava tuloksena. Kaisalta sain vinkkiä kalaöljyn lisäämiseen ja josta teen postausta lähiaikoina.

3. Viimeisenä ehkä mielenkiintoisin mittaus: Elävä veri

Tein analyysin messuilla, joten kyseessä on minianayysi, mutta kuitenkin paljon kertova. Verianalyysi on aika uusi juttu Suomessa ja lue tästä lisää aiheesta. Lainaus:

"Olen analysoinut nyt yli 600 ihmisen verta ja kokemukseni perusteella puhdas veri näyttää olevan harvinaisuus. Yleensä elävästä verestä löytyy kristallisoituneita happokiteitä, sidekudosverkkoa tai hiivaa. Kuivatussa veressä tyypillisimpiä piirteitä ovat kohonneet pitoisuudet kortisolia (stressiprofiili), imusuoniston nesteitä, kalsiumia tai kilpirauhasen tyroksiinihormonia sekä puutostila magnesiumsuoloista. Lasten veri on usein puhtaan näköistä, kun taas yli 30-vuotiailla tai huippu-urheilijoilla on havaittavissa monenlaisia eri ongelmapiirteitä veressä.

Robert O. Young väittää puhdistaneensa verensä kokonaan eli hänen kuivatun veren kerroksensa ovat kaikki täysin punaisia. Hän vertaa puhdasta verta optimaaliseen terveyden tilaan ja ikuiseen elämään, koska puhdas veri ylläpitää kehon kykyä uusiutua ja pikku hiljaa vuosien aikana koko keho tulee rakentumaan solu solulta uudeksi. Young on hyvä esimerkki terveydestä, koska hän on saanut viimeisen kymmenen vuoden aikana hiuksensa takaisin päähän sekä peruuttanut aiemmin itseltään II tyypin diabeteksen.

Veren puhdistamiseen käytetään useita erilaisia keinoja. Tietysti elämäntapaan liittyvät seikat vaikuttavat veren kuntoon, mutta ruokavaliolla on myös keskeinen merkitys veren puhdistamisessa. Veriplasmahan on suolaliuosta, joten mineraalipitoiset nesteet kuten merisuolavesi, savivesi ja viherjuoma ovat hyviä keinoja veren puhtaana pitämiseen. Lisäksi kevyttehoinen liikunta auttaa kehoa puhdistumaan ylimääräisistä kuona-aineista."

Mittaajani oli ulkomailta messuille tullut nainen ja vaikutti olevan perillä raakaravinnosta ja superfoodeista. Hän ehti hieman vilkaisemaan vertani ja sanoin olevani "raw foodeilla" niin hän sanoi että "arvasin!".

Tulos ei kuitenkaan hieman odotetustikin ollut mikään ihanne, vaan paljon on parannettavaa. Tulokset näyttivät täsmälleen samaa, mitä biosignaturesta selvisi. Olen syönyt liikaa sokereita eli nopeita hiilihydraatteja (ai jaa, kuivahedelmät ja herkut on ehkä maistunut kesällä) sekä liian vähän rasvoja. Kuvissa näkyi paljon hyviä verisoluja, mutta osasta soluista näkyi liian sokerin määrä. Myös hiivaa esiintyi jonkin verran. Tämä on siis "normaalia", mutta kuka haluaa jäädä sille tasolle tiedettyään sen?

Analysoija suositteli sokereiden vähentämistä, vihreiden ja rasvojen lisäämistä sekä myös hikitreeniä, joka puhdistaisi kuonaa. Myös Ayurvedahieronta sekä saunominen tekee tätä, mutta kuka hieroisi minua? Aion siis näistä innostuneena alkaa taas tekemään säännöllistä lihaskuntoa ainakin 2 kertaa viikossa. Aion silti joogata lähes joka aamu, jos se tuntuu hyvältä, en missään nimessä aio tehdä mitään väkisin, vaan todellakin kuunnella kehoani. Kuuntelu näyttää onnistuvan päivä päivältä paremmin.

Viime aikaisessa "vaiheessa" olen keskittynyt enemmän tiedostamisen laajentamiseen ehkä hieman fysiikkani kustannuksella. Et voi saada kaikkea! Pitää löytää tasapaino ravinnon, liikkumisen ja mielen tasapainon ja sen harjoittamisen välille. Kaikki vaikuttaa kaikkeen ja kun yksi osa-alue parantuu, voi toinen siitä kärsiä ja toisinpäin.

Aion ehdottomasti testauttaa itseäni säännöllisesti, vähintään kerran vuodessa. Siitä saa varmuutta siihen, että on oikealla tiellä ja varmasti lisävinkkejäkin. Testasin hiljattain myös peruslääkärissä perusveriarvoni, jotka olivat normaaleja (joka ei mielestäni kerro mitään) Aionkin tutustua viitearvoihin enemmän ajan kanssa. Harmi, että syvällisemmät vitamiini- rasvahappo- ja hivenainetestit ovat niin kalliita.

Ystäväni huippuluennoija Jukka, joka on ollut hieman pidempään "foodeilla", sai verianalyysista todella hyvän tuloksen verrattuna vuoden takaiseen. Kannattaa kyllä uskoa tämän miehen puheita! Annoin hänelle vielä kehotyyppiin liittyviä ayurvedisia vinkkejä, jotka osuivat kyllä taas todella kohdalleen.

Olemme etuoikeutettuja, kun meillä on mahdollisuus käyttää apunamme monia eri tieteenaloja. Et voi tietää, mikä toimii, ennen kuin ensinnäkin tiedät asiasta, kokeilet sitä ja ehkä mittaatkin! Ja toimiminen vain yhden suuntauksen tai dieetin tai varsinkin yhden kirjan kirjoittajan ohjeiden mukaan ei ole mielestäni suositeltavaa. Siis monipuolisuus ja oma järki käteen.

Ensi vuonna ei sitten näy mitään tämmöisiä!

Vietin todella antoisan viikonlopun Helsingissä ja tulen postailemaan eri aihealueista tarkemmin lähiaikoina. Reissuni päättyi mielenkiintoisille Terveys-messuille sekä Pasilan aseman pizzeriaan, jossa söin ensi kertaa puoleen vuoteen vaaleaa paahdettua "pizzaleipää" ja juustoa, joka tuli tilaamani salaatin kanssa. Katsoin leipää ja Jukkaa - ja hän sanoi taas "no stress". Kumpi aiheuttaa lopulta enemmän harmia - syömättä jättäminen vai syöminen? Ravitako kehoa vai mieltä? Pienet huonot valinnat isojen linjojen seassa ei todellakaan haittaa:) Näillä asenteilla mennään nyt!

Aloitan innoissani uuden viikon seuraavilla muutoksilla:

- Vähemmän nopeita sokereita eli hedelmiä ja makeutta (toki pieniä määriä makeaa makua kehotyyppini mukaan)
- Enemmän vihreää ja etenkin lehtivihreää
- Enemmän rasvoja, etenkin kylmäpuristettuja öljyjä. Otin myös käyttöön camelina-öljyn sekä omega3 -kalaöljyn. Tarkemmat postaukset näistä tulossa!
- Suhteessa enemmän rasvoja ja proteiineja hiilareihin, tämä liittyy myös kehotyyppiini
- Enemmän lihaskuntoa. Toiminnallista treeniä (myös boot campistä postaus tulossa)
- Enemmän vettä! Alan kohta kinuamaan vesisponsoria Vitamixin sijaan, which is a great idea!
-Vähennä kaakaota (voi happamoittaa) ja muutamia hiilaripitoisia superfoodeja- eiköhän onnistu
- Less stress! Tässä on aina ja jokaisella vähennettävää. Itselläni tarkoittaa tietokoneella olemisen vähentämistä, vaikka se olisikin teiltä pois:)
- Hymyilen aina vaikka väkisin, kun mieleeni tulee negatiivisia ajatuksia - nehän ovat vain tilapäisiä "vieraita"

11.11.2009

Chailatte

Syksyinen tai talvinen kuuma tai lämmin ykkösjuoma on mausteinen tee. Yogiteet ovat mielestäni parhaimpia valmisteitä, samoin olen kokeillut vaihtelevalla menestyksellä pakuriteetä, jonka reseptiä en nyt yhtäkkiä löydä (Ollin blogissa jossain).

Kun vielä tilasin jotain kahviloista:) tilasin usein kylmän tai kuuman chailaten, jossa oli paaaljon makeutta, joka oli varmasti kaikkea muuta kuin luonnollista. Tässä ayurvedassakin suositun kotitekoisen ja terveellisemmän Chailaten ohje, joka sopii kaikille kehotyypeille:


Chaimix:

- 1 tl Neilikkaa
- 1 tl Mustapippuria
- 1 tl Kardemummaa
- 1 tl Muskottia raastettuna
- 1 Kanelitanko (5cm) tai kanelia 1 tl
- 1 tl Inkivääriä

Lisää keskilämpöiselle pannulle kaikki ainekset ja sekoittele 3-4 minuuttia. Ota pannu pois levyltä. Jauha seos pieneksi ja lisää ilmatiiviiseen astiaan.

Maitoinen Chai (4 annosta):

- 7,5 dl vettä
- 2,5 dl luomumaitoa/soijamaitoa/kauramaitoa
- 1/2-1 teelusikkaa chaimixia
- 1-2 teelusikkaa tai pussia (mustaa) teetä
- Hieman luonnollista makeutta (stevia, hunaja) tarvittaessa

Sekoita ainekset (kuumassa purkissa) Lisää kuumalle levylle kattilaan hämmentäen ja varoen, ettei maito pala pohjaan. Vähennä kuumuutta heti ja hauduta 5 minuuttia. Makeuta tarvittaessa ja tarjoile.

Jos valmistusohjeet tuntuvat hankalalta tässä, tässä ja tässä myös vastaavia chailaten ohjeita. Lisäilen kuvan ja ohjeen lähiaikoina nettisivulleni. Kuva ei ole itse ottamani vaan netistä (ehdin jo hukata lähteen) Olen kiitollinen, jos joku lähettää kuvan omasta chaistaan:)

10.11.2009

Suklaapaketti alessa

Puhdistamossa on tarjouksessa laaja Suklaapaketti, joka sisältää todella laadukkaat suklaantekoaineet. Katso linkistä tarkempi kuvaus, ja jos et vielä ole kokeillut tehdä taivaallista raakasuklaata, tämä paketti on juuri sinulle. Muista käyttää ale-koodia (quinoaa) shoppaillessasi Puhdistamossa, niin saat -5%.


Hätähuuto

Eläinrakkaana ihmisenä en voi olla laittamatta tätä avunhuutoa tänne. Levittäkää tietoa!

"Hämeessä menossa eläinsuojelutapaus, kyseessä kissoja, kaneja, koiria (eri rotuisia, belgejä mm. ja ikäisiä mm. pentuja) jotka tarvitsevat pikaisesti edes väliaikaisen kodin! Lopetusuhan alla. Omistajalla eläintenpitokielto!

SAA LEVITTÄÄ TIETOA!

Yhteydet ja tiedustelut
kunnan eläinlääkäri Katri Moisala, p. 0400 297 195

SAA SOITTAA!!!"

Lisäys: KS KOMMENTTIOSIO!

9.11.2009

Arvonta 2!

150 lukijan raja meni jonkinaikaisen edes- ja taaksepäin suhaamisen jälkeen viimein rikki! Sen kunniaksi ayurvedahoito/tuotepalkinnon voittaa tällä kertaa lukijalistalla nimellä heidi s oleva hlö! Seuraava arvonta on 200 lukijan rikkoutuessa.

Otappa kaima yhteyttä minuun! heidi@navadina.net


Ihan tällaista hoitoa en vielä tarjoa, mutta onpa sitä näköjään kaikenlaista...

Energiaa elämään -luento!

Tulkaa mukaan!


Ylivilkkautta ympärillä

Koska oma toimintani, keskittymiseni, havainnointikykyni ja tiedostamiseni on tarkentunut viime aikoina, kiinnitän tarkemmin huomiota asioihin, mitä en ehkä ennen huomannut. Yleisesti pyrin tai kiinnitän automaattisesti huomioni positiivisiin seikkoihin. Kuitenkin pinnallisesti positiivisista seikoista voi näkyä pinnan alla kytevä epäkohta (if you know what i mean..)

Lyhyt huomioni viime ajalta: Missä ovat rauhalliset lapset? Onko niitä ikinä ollutkaan?

Viime aikoina olen ajautunut tilanteisiin, joissa lapsia on ollut mukana tai sitten olen kiinnittänyt niihin yleisesti tarkemmin huomiota. Näen lapsissa levottomuutta, katseen harhailua, vaikeuksia pysyä paikallaan, yliaktiivisuutta jne. En todellakaan ole yleistämässä kaikkia lapsia, mutta en tiedä onko sattumaa nämä kohdalleni osuneet tapaukset.

Vaikka diagnosoitua Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriötä eli ADHD:tä ei olisikaan, voi silti moni olla lähellä tai lähestymässä sitä. Wikipediassa ADHD:n hoitomuotona ovat:

- Lääkehoito
- Kognitiivinen terapia
- Neuropsykologinen kuntoutus
- Coaching
- Vertaisryhmätoiminta
- Sekä joidenkin mukaan myös ravintolisillä

Onneksi ravinto mainittiin edes lopussa, vaikkakin lisä-sanan yhteydessä.

Hyvin lyhyesti perehdyttyäni (ilman ravintotieteellistä koulutusta) ADHD:n ravitsemukselliseen lääkintään, löysin tämän Tolosen sivuston, jossa painotetaan ravintotekijöiden, erityisesti Omega3 ( EPA), vitamiinit, magnesium, rauta jne. puutostilojen korjaamista. Vaikka artikkelissa ei mainita erityisia lisävalmisteita, annetaan ymmärtää, että puutostiloja korvataan lisävalmisteilla - eikä oikealla ruoalla.

Eikö olisi järkevämpää tässäkin tapauksessa korjata puutteiden sijaan itse syytä, eli antaa sitä oikeaa ruokaa, mistä saisi kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jolloin ravintoaineiden riittävien määrien lisäksi alkaa niiden imeytyminen toimimaan oikein? Lisävalmisteiden sekä puutteellisen ruoan antaminen samaan aikaan on mielestäni huono ratkaisu, koska se voi peittää itse syytä, joka jää "piilemään" elimistöön.

Kaikkein tärkeintä on mielestäni "taudin" ennaltaehkäisy? Voisimmeko vaikuttaa ylivilkkauteen ja sen ehkäisemiseen kenties minimoimalla stressitekijät, ravinnon lisäaineet - antamalla sitä OIKEAA ruokaa, ympäristön häly: liikenne, isoissa ryhmissä oleminen, kaveripiiri, kodin ilmapiiri (tv, tietokone, musiikki jne), riittävä aika lapsen kanssa sekä kaikki muu "epäluonnollinen" toiminta, jos nyt edes ymmärrämme, mitä se täällä yhteiskunnassa tarkoittaa!

Korostan vielä, että ihan varmasti on olemassa myös rauhallisia, luonnonmukaisemmin kasvatettuja lapsia ja toki lapset ovat yksilöllisiä: Toiset ovat luonnostaan rauhallisia, toiset vilkkaampia. Kuitenkin ne rajat ovat häilyvät ja voimme tehdä paljon ennaltaehkäistäksemme ylivilkkautta ja muitakin "vaivoja".